Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют и поддерживают на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии, что положительным образом сказывается на умственной и физической работо человека. Однако при увеличении физической или умственной нагрузки, объема информации, а также интенсификации многих видов деятельности в организме развивается особое состояние, называемое утомлением.
Утомление - это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности.
Утомление проявляется в том, что уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координация движений, возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового характера, замедляется скорость переработки информации, ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и переключения внимания, усвоения теоретического материала.
Восстановление - процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию.
Время, в течение которого происходит восстановление физиологического статуса после выполнения определенной работы, называют восстановительным периодом .
Следует помнить, что в организме как во время работы, так и в предрабочем и послерабочем покое, на всех уровнях его жизнедеятельности непрерывно происходят взаимосвязанные процессы расхода и восстановления функциональных, структурных и регуляторных резервов. Во время работы процессы диссимиляции преобладают над ассимиляцией и тем больше, чем значительнее интенсивность работы и меньше готовность организма к ее выполнению. В восстановительном периоде преобладают процессы ассимиляции, а восстановление энергетических ресурсов происходит с превышением исходного уровня (сверхвосстановление или суперкомпенсация).
Объяснение:
надеюсь
Арлан Батыев. 54 года:
"Я родился возле города Акмолинска в 67 году. Здесь было очень холодно и бедно, у нас постоянно не хватало порядочной еды, и мне с 7 лет приходилось стоять о очереди за хлебом. Несмотря на невзгоды, я всё равно любил родной Казахстан. Думаю, это и означает быть патриотом - любить родину, несмотря на невзгоды".
Шатун Устоев, 70 лет:
"Я родился в славной юрте, вдалеке от всяких городов и заводов. Для меня родиной и поныне остаётся тот домашний уют, горшочки с кумысом и домашний кисель. Патриотом той малой земли себя и считаю".
Асель Майданова, 91 год:
"Меня с отцом сослали в Казахстан за анекдот про Ленина, когда я была маленькой девочкой. Всё своё детство я провела в уютной халупке под Баку. Но большую часть жизни я провела здесь, и эта земля мне стала воистину родной. Здесь моя семья, все мои ныне почавшие друзья, мои внучата и детишки. Я люблю эту землю и считаю себя её патриотом именно поэтому".
1)это разминка,а так же подготовка.4)когда ты стоишь прямо ,а тебе нужно делать это приседая .5)это танцы)5)мостик ,шпагат,горшок.