Объяснение:
жизнь древних людей очень отличалась от нашей. вместо нашего привычного утра начинающего со школы, телефона и мягкой кроватки они посыпались в каменной пещере. вместо нашей современной одежды они носили шкуры диких животных. а вместо отопления у них был только огонь. древние люди вставали, мужчины - шли на охоту. убивали мамонтов, а потом всей общиноц ели. женщины и дети - доставали фрукты с деревьев. и их ценности были не машины, деньги, дорогие телефоны, а лишь бы выжить. их жизнь очень сильно отличалась от нашей. но во многом это хорошо. потому что мы стали умнее. изобрели много нового. и мы просыпаемся в безопасности, а не в страхе быть съеденным.
Низкий выпад
Сделайте глубокий выпад вперед правой ногой, вытяните руки вверх, максимально выпрямив спину. Вы должны почувствовать натяжение в позвоночнике. Удерживайте позу 30-60 секунд и повторите с другой ноги.
«Кошка»
Встаньте на четвереньки. Проследите, чтобы ладони находились ровно под плечами, а колени создавали угол 90 градусов. Максимально округлите спину, опустив голову к груди. Затем медленно прогнитесь, потянувшись макушкой к спине. Повторите 10 раз.
Наклон с опорой на стену
Встаньте на расстоянии двух шагов от стены, ноги расставьте на ширине плеч. Наклонитесь и упритесь ладонями в стену, сохраняя угол 90 градусов между ногами и телом. Почувствуйте натяжение в спине и плечах. Удерживайте положение 60 секунд.
«Пловец»
Ложитесь на живот. Поднимите противоположные руку и ногу максимально вверх, прижимая живот, грудь и таз к полу. Задержитесь в верхнем положении на несколько секунд и поменяйте. Важно: шея не должна напрягаться! Повторите 10 раз на каждую сторону.
«Сфинкс»
Лежа на животе, поднимите корпус и упритесь предплечьями в пол, прогнув позвоночник. Удерживайте положение 30-60 секунд, повторите 2 раза.
«Ангел»
Прижмитесь к стене спиной, головой и ягодицами. Ноги держите полусогнутыми примерно в 10 сантиметрах от плинтуса. Руки согните в локтях так, чтобы предплечья располагались параллельно полу. Сожмите лопатки вместе и удерживайте позицию несколько секунд. Затем вытяните руки вверх. Повторите 10 раз.
Объяснение:
прости не понимаю русский.Объяснение: