Пластичность мышц гораздо сильнее влияет на наше самочувствие, чем мы думаем. Эксперты считают, что развитая гибкость достичь лучших результатов на тренировках, повышает подвижность и координацию мышц, уменьшает мышечные боли и предотвращает травмы. Она также улучшает кровообращение и может уберечь от некоторых серьезных заболеваний, таких как артрит, диабет и болезни почек.
Сегодня я отобрала несколько упражнений, которые сделать мышцы более подвижными и эластичными. Выполняйте их после обычной тренировки или пару раз в неделю.
1. Растяжка «Кошка». «Кошка» отлично подходит для разогрева позвоночника, она также влияет на гибкость спины, шеи и плеч.
Упритесь ладонями и коленями в пол.
Медленно прогните спину, опуская живот к полу и поднимая голову вверх.
Задержитесь на несколько секунд.
Медленно вогните спину, как кошка.
Повторите 10 раз.
Объяснение:
философия ни имеет отношения ни к тому ни к другому... наука состоит из гипотезы и подтверждения закономерности с вытекающими последствиями... религия это система ограничивающая развитие восприятия, удерживающая развитие сознания в нужных рамках, для определенного манипулирования все что имеет рамки - мешает развитию и свободному выбору подняться и взлететь или упасть и разбиться... философия это своего рода свободный полет мысли, сила которой зависит от развития личности и усвоенной информации
Объяснение: