Детям от 7 до 10 лет отжимания, приседания, прес, 10 раз детям от 11 до 15 лет 25 раз а взрослым 50 раз каждый день и ещё бег 2 круга вокруг дома или квартала
Я, кончено, не профессиональный фитнесс тренер) но попробуй скачать приложение «подтянутость за 30 дней». Там есть комплексы тренировок на разные части тела, в том числе и на все тело. Программа полностью бесплатная)
К концу 19 века согласно данным таблицы в состав Российской империи вошли:
- из народов Сибири: шерцы, алтайцы;
- из народов европейской степи: крымские татары;
- народы западных губерний: поляки, литовцы, евреи, румыны, молдаване, болгары и др.;
- народы Закавказья (Грузины, Армяне, Азербайджанцы, Курды, Абхазы, и др.);
- народы Северного Кавказа (Чеченцы, Аварцы, Осетины, Лезгины, Кабардинцы, Даргинцы, Кумыки, Ингуши, Лакцы и табасараны, Черкесы, Карачаевцы, Балкарцы и др);
- народы Средней Азии (Казахи, Киргизы, Узбеки, Таджики, Туркмены, Каракалпаки, Уйгуры и др.)
К концу 19 века согласно данным таблицы в состав Российской империи вошли:
- из народов Сибири: шерцы, алтайцы;
- из народов европейской степи: крымские татары;
- народы западных губерний: поляки, литовцы, евреи, румыны, молдаване, болгары и др.;
- народы Закавказья (Грузины, Армяне, Азербайджанцы, Курды, Абхазы, и др.);
- народы Северного Кавказа (Чеченцы, Аварцы, Осетины, Лезгины, Кабардинцы, Даргинцы, Кумыки, Ингуши, Лакцы и табасараны, Черкесы, Карачаевцы, Балкарцы и др);
- народы Средней Азии (Казахи, Киргизы, Узбеки, Таджики, Туркмены, Каракалпаки, Уйгуры и др.)
Утреняя зарядка
Объяснение:
Детям от 7 до 10 лет отжимания, приседания, прес, 10 раз детям от 11 до 15 лет 25 раз а взрослым 50 раз каждый день и ещё бег 2 круга вокруг дома или квартала