1. И. п.—стоя, ноги вместе, мяч в опущенных руках. Поднять мяч вверх, потянуться: вернуться в и. п. Повторить 3—4 раза.2. И. п.—стоя, ноги врозь, мяч на полу у левой ноги. Наклониться вперед—в сторону и взять мяч двумя руками; выпрямиться, прогнуться назад; наклониться в другую сторону и положить мяч у правой ноги. Повторить 5—6 раз в каждую сторону.3. И. п.—сидя, мяч зажат стопами. Слегка подняв ноги, согнуть их (фото 1); вернуться в и. п. Повторить 4—6 раз.Упражнения с мячом4. И. п.—лежа на спине, руки с мячом за головой. Поднять ноги, коснуться мяча (фото 2); вернуться в и. п; сесть, наклониться вперед, коснуться мячом ног; вернуться в и. п. Повторить 5—6 раз.Упражнения с мячом5. И. п.—лежа на спине, руки вверху, мяч зажат стопами. Одновременно оторвать от пола ноги и туловище, руками коснуться мяча (фото 3); вернуться в и. п. Повторить 3—4 раза.Упражнения с мячом6. И. п.— лежа на животе, мяч в выпрямленных руках. Сгибая руки, отвести мяч за голову, прогнуться, вернуться в и. п. Повторить 5—6 раз.7. И. п.— сидя, ноги выпрямлены, мяч на полу у колен слева. Согнуть ноги, прокатить мяч под ногами (фото 4), опустить ноги на пол. То же—в другую сторону. Повторить 5—6 раз.Упражнения с мячом8. И. п.— упор, стоя на коленях, мяч на полу между ладонями. Взяв мяч рукой, сделать ею большой круг (фото 5); вернуться в и. п. Повторить 5—6 раз каждой рукой.
Традиционные ценности: что к ним относится
Патриархальный уклад жизни. Браки, в которых мужчина – главный, он основной добытчик и за ним остается последнее слово – далеко не редкость. Слово отца, его мнение не подвергается сомнению, его уважают и ему подчиняются. Обратная сторона этой модели – это единоличная ответственность за своих родных и близких. Глава семейства взваливает на свои плечи решение всех проблем и сложных ситуаций. Женщина здесь, в первую очередь, жена и мать. Она самореализуется посредством рождения и воспитания детей, создания уютной и доверительной атмосферы, берет на себя все домашние хлопоты.
Многодетность, или по крайней мере наличие двух детей. Появление каждого ребенка в таких союзах – это продолжение рода, счастье и радость.
Культивирование и воспитание ценностей, неполный список которых включает в себя любовь, доброту по отношению друг к другу, уважение ко всем членам рода.
Традиция сватовства, когда родители молодых подбирают жениха или невесту, а дети обязательно просят благословения у старших.Некоторые изменения коснулись и брачных устоев.
Женщина теперь выполняет не только роль матери и хозяйки дома. Она успешно реализует себя в профессии, строит карьеру, зарабатывает деньги наравне с мужем. А домашние обязанности часто делятся поровну, по взаимному согласию.
Практичные люди стали заключать брачные контракты или просто сожительствовать без официального оформления отношений.
Вступать в брак начали позже – темп жизни изменился. Молодым людям хочется все успеть – получить высшее образование, поработать, получить какой-то опыт, встать на ноги. Только добившись всего намеченного, они всерьез начинают задумываться об образовании новой ячейки общества.