1. Готов к Труду и Обороне
2. Задачи, на решении которых направлена программа:
увеличение количества людей, регулярно занимающихся спортом;
увеличение продолжительности жизни вследствие повышения уровня физической подготовки населения;
формирование у граждан осознанной потребности в занятиях спортом и, в целом, здоровом образе жизни;
повышение информированности населения о средствах, формах организации самостоятельных занятий;
усовершенствование системы физического воспитания и развитие детского, детско-юношеского и студенческого спорта в образовательных организациях.
Цель и задачи комплекса ГТО являются исключительно положительными и направленными на пользу улучшения жизни как каждого взятого в отдельности гражданина, так и населения в целом.
3. В 1973 году
4. Март 2014
5. I ступень — «Смелые и ловкие» — 10–11 и 12–13 лет; II ступень — «Спортивная смена» — 14–15 лет; III ступень — «Сила и мужество» — 16–18 лет; IV ступень — «Физическое совершенство» — мужчины 19–28 и 29–39 лет, женщины 19–28 и 29–34 лет; V ступень — «Бодрость и здоровье» — мужчины 40–60 лет, женщины 35–55 лет.
6. бег, плавание, метания, подтягивание на перекладине, стрельба, отжимания (для женщин)
1. Регулярность проведения утренней гимнастики является одной из предпосылок для сохранения достигнутого уровня физической подготовленности, для дальнейшего развития физических качеств.
2. Включение в комплекс утренней гимнастики упражнений на формирование осанки. Достаточный запас тренированности мышц, удерживающих тело длительное время в определенной позе, достигается только при систематическом применении упражнений.
3. В комплексы утренней гимнастики включаются упражнения как без предметов, так и с предметами.
4. Схема комплекса утренней гигиенической гимнастики должна включать необходимыйминимум упражнений, которые выполняются в последовательности «сверху – вниз». Начинается комплекс с ходьбы на месте (бега, если занятия проводятся на улице). Сначала ходьба выполняется в медленном темпе, затем темп может увеличиваться. Темп выполнения упражнений в комплексе – средний (1–2 движения в секунду). После ходьбы проводятся упражнения на потягивание с глубоким дыханием, затем на развитие гибкости плечевого пояса, рук, туловища, ног. Далее следуют упражнения с сопротивлением собственного тела и отягощениями.
Объяснение: