Відповідь:
Твір «Ранкова зарядка»
У дитинстві я дуже сильно не любила ранкову зарядку, оскільки я не бачила зв’язку між нескладними вправами і здоров’ям. Коли в школі я почала дуже часто хворіти, мені порекомендували заняття спортом, щоб зміцнити імунітет. Я вирішила почати з зарядки вранці.
Почавши займатися ранковою гімнастикою, я зрозуміла, що головне – не змушувати себе робити ці вправи, а виконувати їх із задоволенням. Я склала для себе цілий комплекс, підібрала улюблену музику і займалася тоді, коли у мене був відповідний настрій. Якщо на вулиці прекрасна погода, я виходила на пробіжку і робила вправи на свіжому повітрі. У дощ або зимову пору року мене рятувала танцювальна розминка.
Через деякий час я звернула увагу, що доброго ранку практично завжди залежить від того, чи почалося воно з спорту. Зарядка вранці підвищувала мені настрій, з яким я і відправлялася на шкільні заняття. Я помітила, що прокидатися я стала раніше, при цьому, боліла я значно менше.
Навіщо потрібна зарядка вранці?
Кілька місяців ранкової гімнастики дозволили зрозуміти її потреба. Я дійсно помітила поліпшення в здоров’ї і загальному стані. Щоб зарядка проходила дуже добре, варто дотримуватися деяких рекомендацій.
На власному досвіді я зрозуміла, що не треба себе перевантажувати. Можна обійтися легкими вправами. Головне завдання полягає в тому, щоб розбудити організм після сну, розігріти м’язи і суглоби, а також, збільшити циркуляцію крові.
Дуже важливо займатися в добре провітрюваному приміщенні або на свіжому повітрі. Попередньо варто виконувати розминку, якої цілком достатньо, якщо у вас відсутній час на цілий комплекс вправ.
Зарядкою я займаюся вже досить давно. Це увійшло у мене в звичку, тому тепер мені все простіше прокидатися вранці, щоб приділити 15-20 хвилин вправ. Зараз я поєдную її і з денними тренуваннями, які дозволяють підтримувати хорошу фізичну форму. Дивно те, що цей ефект заразливий. Дивлячись на мене, мама теж почала робити зарядку, в чому я їй допомагаю. Мені подобається тренувати її. Можливо це стане моєю професією.:
Науковці вважають, що перевтома пов’язана з перевантаженням, якого не уникнути ні за щоденного, ані щотижневого відпочинку. Згадайте, чи у Вас траплялося таке, що Ви просто не мали можливості «передихнути». Така ситуація поступово призводить до погіршення загального стану здоров’я, коли відчуваєш себе… майже хворим. Ось це й слід би назвати станом перевтоми. Чинниками, які спричиняють її розвиток є збільшення обсягу навчального навантаження, неправильно побудований режим дня і т.п. Що ж характерно для початкової стадії перевтоми? Найчастіше вчителі та батьки звертають увагу на погіршення успішності школярів. Воно викликає здивування, мовляв, раніше все було добре, а тут, несподівано, учень «не вилазить» із незадовільних оцінок. Поступово змінюється поведінка дитини, з’являються плаксивість, дратівливість, нервові «тики». Ще одним важливим моментом є погіршення апетиту. Але на ці ознаки мало хто звертає увагу. А це необхідно зробити, оскільки перевтома не зникає сама по собі, навпаки – вона може переходити у певну стадію. А ось тут стан стає досить серйозним: у дітей з’являються порушення сну, почуття страху, істеричність. Різко знижується розумова і фізична працездатність, опірність до несприятливих чинників і патогенних організмів, дитина починає хворіти.
волокно
прядение
нитки (пряжа)
плетение
жесткая ткань
отделка
готовая ткань
Объяснение
проверено в онлайн мектеп