1) Лыжные палки должны быть снабжены защитным наконечником, кольцом и иметь удобную рукоять с кожаным регулируемым ремешком на запястье.
2) Длина беговой лыжной базы должна соответствовать формуле: рост спортсмена плюс 20 см.
3) Установка и эксплуатация крепления должна быть построена под катающегося, чтобы лыжник смог надеть и снять снегоступы самостоятельно.
4) Следует приобрести легкую и свободную экипировку, которая хорошо защищает от ветра и не стесняет движения лыжника.
5) Необходимо, чтобы обувь спортсмена соответствовала размеру его ноги, тогда вероятность травм и повреждений стоп снижается.
6) Кататься по горизонтальной траектории следует на расстоянии друг от друга не менее трех метров, во время спуска — 30 метров.
7) При скатывании с горы не выбрасывайте перед собой лыжные палки.
8) Если чувствуете, что теряете баланс, то следует слегка присесть на корточки и завалиться набок. Чтобы избежать травмы, палки должны быть направлены назад.
9) Избегайте перехода лыжни у возвышающегося склона, по которой спускаются спортсмены.
10) Без специальной подготовки и снаряжения запрещается прыгать с трамплина.
11) Если почувствовали признаки обморожения, то необходимо сухой рукой растереть замершую область до появления теплоты. Рекомендуется прекратить дальнейшее движение, сойти с дистанции, как можно скорее попасть в теплое помещение.
12) До начала лыжного занятия следует снять утяжеляющую одежку, помните, что при катании температурный режим сбивается, и лыжнику становится жарко. Нельзя снимать или расстегивать одежду на ходу, это приведет к простудным заболеваниям.
13) После окончания заезда рекомендуется снять лыжную базу у входа в помещение, стряхнув с нее весь снежный груз.
14) Не рекомендуется пить прохладную воду в первые 20-30 минут после пробежки во избежание заболевания ангиной.
15) Комфортные погодные условия для занятий физкультурой на улице со школьниками и дошкольниками должны входить в температурные рамки от -5 до -12 градусов, при отсутствии сильного ветреного потока.
ответ:ценных сведений по истории Казахского ханства (как, например, рассуждения о развалинах Беленана)[7][8]:514.
«Введение к Астраханской топографии» (1774)
«Описание города Оренбурга» (1744)
«Краткое известие о татарах…» (1745).
В «Ежемесячных Сочинениях»
ценных сведений по истории Казахского ханства (как, например, рассуждения о развалинах Беленана)[7][8]:514.
«Введение к Астраханской топографии» (1774)
«Описание города Оренбурга» (1744)
«Краткое известие о татарах…» (1745).
В «Ежемесячных Сочинениях»
Объяснение: