С)Звезда
Объяснение:
Звезда
1. Вращение плечами вперед и назад по 5 раз в каждую сторону.
2. Повороты головы влево-вправо.
3. Наклоны влево/вправо для растяжки боковой поверхности туловища.
4. Разрабатывает бедренный сустав. Становимся прямо, руки на поясе. Одну ногу сгибаем в колене и делаем вращение бедром по 5 раз в каждую сторону. Итого 10 вращений каждой ногой.
5. Приседания. Приседания делаются без отрыва пяток от пола
6. Плечевой мост.
7. Упражнение «Лодочка». Это упражнение заставить работать не только нижнюю часть спины, но и бедра.
8. Перекаты с носков на пятки.Встаньте ровно. Ступни расположите на расстоянии 15 см друг от друга. Вдохните и встаньте на носки, выдыхайте и плавно перекатитесь на пятки.
9. Попеременные наклоны и приседания. Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, руки – на талии. Медленно наклоняйтесь вперед, затем выпрямите спину и сделайте одно приседание. Спину держите максимально ровно, чтобы избежать травм коленей.
10. Попеременное подтягивание ног. Примите положение лежа. Руки выпрямите вверх. Начните с правой ноги. Согните ее в колене и максимально подтяните к себе, в это же время потяните к колену согнутую левую руку. После смените ногу и руку.
11. Потягивание. Встаньте, поднимите руки вверх. На выдохе поднимайтесь на носки и плавно тянитесь как можно выше. На вдохе опускайтесь полностью на стопы и расслабляйте мышцы.
12. Кошечка. Тянем брюшную мышцу. Для этого встаньте на коврик коленями, обопритесь на согнутые кисти. Попеременно сгибайте и разгибайте мышцы спины.
13. Шаги на месте. Чтобы сделать их легкий массаж пошагайте на месте, попеременно делая упор на пятках, носках и боковых частях ступни
14. Потягивания . Начинайте с растяжки вверх. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Кисти рук сложите в замок, ладони выверните наружу от себя. Медленно поднимите руки выше головы и начинайте тянуться всем телом к потолку. Держите спину и голову ровными, не прогибайтесь.
Объяснение:
Картина В.А Серова "Девочка с персикам" была написана в усадьбе Абрамцево.
На картине изображена девочка, которая сидит за столом, на котором лежат персики и серебристый ножик. Один фрукт она держит в своих руках. Складывается ощущение, что девочка только что прибежала из сада. Героиня одета в бледно-розовую блузку с причудливым бантом. У нее большие карие глаза. Вьющиеся волосы уложены небрежно. На смуглом лице проступает яркий румянец.
На заднем фоне виднеется огромное окно. Через него в комнату вливается яркий солнечный свет. За окном расположился фруктовый сад. По убранству дома можно сказать, что здесь живут зажиточные люди.
Нежные, пастельные, светлые тона картины передают трепетное отношение художника к своей героине. Глядя на полотно, тоже хочется выбежать из дома, очутиться в персиковом саду и насладиться незабываемым вкусом сочных фруктов!
