ответ:Введение.
Экстремальный спорт- спорт, как правило, связанный с опасностью для жизни. Данный термин заимствован в английский и русский языки из латыни: exter – внешний, превосходная форма- extremus- граничный, предельный. [6]
Экстремальные виды спорта стали распространяться в мире приблизительно с 1950-х годов. В наше время рост этих достаточно травмоопасных видов спорта стал стремительным. Направлений экстремального спорта с каждым годом становится всё больше и больше. Также увеличивается и число людей, занимающихся тем или иным экстримом, с целью либо снять напряжение, либо наоборот его получить. Потребность испытывать экстремальные ощущения и получать «порцию» адреналина становится зависимостью. Люди снова и снова рискуют своим здоровьем, а зачастую и жизнью, не осознавая всю опасность экстремального спорта. В основном жертвами экстрима становятся люди неопытные и подростки, которые с легкостью и азартом начинают заниматься чем-то новым и опасным из простого любопытства или из-за желания не отстать от других и следовать моде.
В данной работе мы рассмотрим некоторые экстремальные виды спорта и их особенности.
Паркур
Парку́р (фр. parkour, искажённое от parcours, parcours du combattant – дистанция, полоса препятствий). Название пришло из конного спорта , где так называется полоса препятствий.
Паркур – искусство перемещения и преодоления препятствий. Сутью паркура является движение и преодоление препятствий различного характера. Таковыми могут считаться как существующие архитектурные сооружения (перила, парапеты, стены и пр.), так и специально изготовленные конструкции (применяемые во время различных мероприятий и соревнований).
Появился сравнительно недавно. Многими занимающимися воспринимается как стиль жизни. Основан группой французов (Давид Белль, Себастьян Фукан и другие). Давид Белль в 1997 году снял несколько видеороликов про паркур, которые очень быстро распространились среди населения. Популярность этого занятия стала стремительно расти, привлекая все новых поклонников. Всех любителей паркура объединяет « Всемирная организация паркура» (PAWA), основанная Беллем. [7]
В настоящее время активно практикуется и развивается многими объединениями и частными лицами во многих странах. Люди, занимающиеся паркуром, называются трейсерами. В паркуре крайне важны скорость реакции, умение оценивать обстановку и свои возможности. [6]
Для занятий паркуром подходят: дома, гаражи, лестницы, скалы и другие объекты- препятствия. Основными для техники паркура являются умение правильно прыгать и приземляться с перекатом через плечо, так называемый «рол». От уровня усвоения этого трюка зависят проблемы и травмы в этом виде спорта. Движения, присутствующие в паркуре: бег, скачки, прыжки, восхождения, балансирование и т.д.
Основная нагрузка при занятиях паркуром приходится на ноги, поэтому большинство травм связаны с повреждениями коленных и голеностопных суставов, мышц и сухожилий ног, но также встречаются все виды травм. [8]
Чаще всего к травмам приводит неопытность, стремление ко «всему и сразу» трейсера, а также его изначальная физическая подготовка и состояние здоровья. Те же, кто подходит к занятиям этим видом спорта достаточно ответственно и серьезно, кто не торопится, а осваивает все постепенно, достигают очень хороших результатов при минимальном травматизме.
В искусстве занятия паркуром нашли отражение в фильмах: «Ямакаси. Новые самураи» и «Ямакаси2.Дети ветра» с участием команды «Ямакаси», созданной Давидом Беллем, а также в фильмах с его участием «13-й район», «13-й район.Ультиматум», «13-й район. Кирпичные особняки».
Объяснение:
1. Лежа на спине, руки вдоль туловища, носки тянем на себя и от себя (10 раз).
2. Поочередно один носок тянем на себя, другой — от себя (10 раз).
3. Ноги шире плеч, носки поворачиваем внутрь и наружу, держать 5-7 секунд (5-10 раз).
4. Ноги шире плеч, оба носка разворачиваем по очереди в правую сторону и в левую, держать 5-7 секунд (4-10 раз).
5. Круговые движения в голеностопном суставе, по часовой стрелке и против (4-10 раз).
6. Руки вдоль туловища. Правую пятку тянем вниз, затем левую, растягиваем от бедра 5-7 секунд (4-8 раз).
7. Руки вдоль туловища. Обе пятки тянем вниз, фиксируем 5-7 секунд (4-8 раз).
8. «Велосипед», ноги сгибаем — разгибаем в коленном суставе вперед и назад (до 100 раз).
9. Носки тянем на себя, фиксируем 5-7 секунд (4-8 раз).
10. Правую ногу поднимаем под 45 градусов по отношению к полу 5-7 секунд, затем левой тоже самое (4-8 раз).
11. Ноги выпрямляем, коленные суставы тянем к груди (10 раз). Упражнение направлено на укрепление мышц брюшного пресса, нагрузка идет на прямую мышцу живота.
12. Ноги согнуть в коленных суставах, стопы на пол, руки вдоль туловища. Поднимаем таз на выдохе и держим 5-7 секунд (4-8 раз). При выполнении этого упражнения бедра сжать и все втянуть в себя.
13. Ноги согнуть в коленных суставах, стопы на пол, руки вдоль туловища. Поднимаем таз и вытягиваем ногу вперед на уровне своего коленного сустава, а носок на себя. Держим 5-7 секунд на каждую ногу (4-8 раз)