Відповідь:
я тренер бо боевому гопаку.
1.пробежка или бег на месте чтобы подготовить сердце и мышцы(до чуства теплоты по телу и лёгкого пота это около 10 минут)
2.отжимания от пола стандарт до 30 раз(или по силам)3 подхода
3.оджимания диамант 20 раз (тоже по силам)3 поджода
4.отжимания широкоие 20раз (также по силам)3 подхода
5.отдых минут 5-10
6.упор лёжа колени до груди по силам до лёгкой боли в пресе
7.прес обычный до 50 раз
8.отдых минут 2-3
9. прес со скручиванием 50 раз по 25 на сторону
10. отдых
11. планочка до падения
12. приседания по силам желательно побольше
13.конец
Пояснення:
будут вопросы обращайся)
Горы образованы из нескольких частей, одной из них считается основание, которое является самой низкой областью. Вершина - самая высокая часть, а склон или хребет - это наклонная часть горы, которая расположена между подножием и вершиной. Основные элементы горного рельефа: подошва (основание), скат (склон), дно (вершина), глубина (высота), крутизна и направление ската, линии водораздела и водосбора (тальвег).
Объяснение:
Большинство существующих гор были сформированы в результате передвижений и накладывания плит друг на друга. Этот процесс часто называют деформацией