Билік үшін
Объяснение:
Жәмбике - Ташкент билеушісі Тұрсын ханның қызы. Шамамен 1610 -1612 ж. туған. Қазақ ханы Есімнің бір орталыққа бағынған қуатты мемлекет құру саясатына қарсы шығып, өз алдына хандық құруға ұмтылған Ташкент билеушісі Тұрсын хан арасында 1627 ж. кескілескен ұрыс-соғыс басталады. Осы оқиға тарихта "қатаған қырғыны" деген атпен қалады. Күші басым Есім Тұрсын ханды өлтіріп басын алады. Оған тірек болған қатаған руын түгелдей жазаға кеседі.
"Арбаның күпшегінен бойы, асқан еркек кіндіктісі дарға асылады", қыздарын олжаға үлестіреді. Осы ұрыста ерлік көрсеткен Жолымбет ұлы Назарға үлес-олжаға тиген ханның қызы. Осы Жәмбикеден тараған ұрпақ қазір бір рулы ел.
1 )Поддерживающий Низкая (35-44%)
Оздоровительный Малая (45-54%)
Тренирующий Умеренная (55-64%)
Развивающий Высокая (75-84%)
2).Какие условия необходимо соблюдать при планировании самостоятельных занятий физической подготовкой?
планировать проведение тренировки в утренние часы;
проводить тренировки с умеренной нагрузкой ежедневно или через день;
не планировать еду раньше, чем через 2 часа после тренировки
3)увеличения количества повторений упражнения;
уменьшения времени отдыха между повторениями упражнений;
увеличения скорости выполнения упражнения;
увеличения времени выполнения упражнения;
стимулируют обмен веществ, тканевой обмен, эндокринную систему;
повышая иммунобиологические свойства, ферментативную активность устойчивости организма к заболеваниям;
положительно влияют на психоэмоциональную сферу и улучшают настроение, обладают антистрессовым действием;
оказывают на организм тонизирующее, трофическое, нормализующее влияние и формируют компенсаторные функции.