Відповідь:
1)40
Пояснення:
Начинать заниматься стоит с простых комбинаций. Чем сложнее и быстрее выполняемые движения, тем выше интенсивность тренировки. В результате спортивных занятий нагрузку получает не только мускулатура, но и нервная система. Развитию ловкости спортивные игры: баскетбол, хоккей, футбол. Полезен бег по пересеченной местности с препятствиями, которые приходится огибать, перепрыгивать. Развить координацию движений, ловкость ходьба по гимнастическому бревну, рельсу, поребрику. Для усложнения упражнения перемещать вокруг туловища мяч, передавая его из одной руки в другую.
Существует ряд упражнений на координацию, которые можно выполнять ежедневно:
• делать кувырки вперед, назад;
• выполнение бега, прыжков и различных эстафет со скакалкой;
• использование мяча: удар об стенку и его ловля, удары мяча об пол, броски мяча от груди партнеру в разных направлениях (в данном упражнении необходимо не только бросать мяч, но и ловить его в таких же непредсказуемых направлениях);
• совмещение нескольких упражнений в одно, например, кувырок и ловля мяча;
• попадание в цель мячом и многие другие.
Упражнение 1. В положении стоя вращать правой рукой по часовой стрелке, левой – против часовой стрелки. Через 10-15 движений поменять направление вращения рук.
Упражнение 2. Поместить ладонь правой руки на расстоянии 5-10см над головой. Поднимать и опускать ладонь, дотрагиваясь темени. Одновременно ладонь левой рукой описывает круги параллельно плоскости живота. Упражнение 3. Стоя вытянуть вперед правую руку. Вращать выпрямленной рукой по часовой стрелке, а ее кистью против часовой стрелки. Движения выполняются 10-15 раз, плавно и без рывков. Повторить для другой руки. Упражнение 4. Обе выпрямленные руки вытянуты перед собой. Одна рука выполняет произвольные движения, другая рисует ту или иную геометрическую фигуру – круг, квадрат, треугольник, и т.п. Через 10-15 движений руки меняются ролями.
Цель тренировок – добиться полной независимости перемещений тела от мозга и зрительных ощущений.
Сохранять равновесие, стоя на одной ноге в течение минуты, руки разведены в стороны. Голова поворачивается то влево, то вправо. Взгляд не фиксируется и не сохранять равновесие. С развитием навыка закрыть глаза. Стоя напротив стены или двери на одной ноге, кидать мяч и ловить его после того, как он отскочит. Смотреть только на мяч. Стоя на одной ноге, подпрыгнуть и приземлится на другую ногу. Следующее подпрыгивание – приземление в исходную позицию. Выполняется в течение нескольких минут.
В транспорте, не держась за поручень, сохранять устойчивость, удерживая равновесие исключительно с ног.
"Жонглер". Взяв в каждую руку по детскому мячу, подкидывать и ловить их попеременно то правой, то левой рукой. Правая рука подбросила – она же поймала. Затем тоже самое делает другая рука. Усложнить предыдущее упражнение: правая рука подкидывает мяч – ловит левая рука, затем наоборот. Чтобы развить устойчивость тела, обе руки одновременно подкидывают мячи, но правый мяч ловит левая рука, а левый мяч – правая рука.
Объяснение:
1) 1931
2) Челночный бег 3×10 метров
Бег на 30, 60, 100 метров
Бег на 1000; 1500; 2000; 3000 метров
Смешанное передвижение
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
Прыжок в длину с разбега
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Подтягивание из виса на высокой перекладине
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Рывок гири 16 килограммов
Поднимание туловища из положения «лежа на спине» (за 1 минуту)
Наклон вперед из положения «стоя с прямыми ногами на полу» или на гимнастической скамье
Метание теннисного мяча в цель
Метание спортивного снаряда на дальность
Плавание на 25, 50 метров
Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км.
Кросс по пересечённой местности на 1, 2, 3, 5 км.
Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия
Туристский поход с проверкой туристских навыков
Самозащита без оружия
Скандинавская ходьба
3)«Гото́в к труду́ и оборо́не СССР» (гто) — программа физкультурной подготовки в общеобразовательных, профессиональных и спортивных организациях в СССР, основополагающая в единой и поддерживаемой государством системе патриотического воспитания молодежи
4)Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Объяснение:
ответ:40
Объяснение:
40 кншн