Для построения широчайших мышц используют несколько базовых упражнений, одним из наиболее эффективных является тяга гантелей в наклоне. В процессе ее выполнения прорабатываются обе половины спины, при этом слабая половина работает без » более сильной.
Исходная позиция: ноги, слегка согнутые в коленях, прогнутая поясница, корпус опускается на 90 градусов, в руках гантели, локти направлены вверх вдоль тела. Гантели поднимаются до максимального соединения лопаток, затем медленно, растягивая мышцы, опускаются вниз в первоначальную позицию.
Еще одно эффективное упражнение – традиционные подтягивания. Вис на перекладине: хват прямой, ладони расположены несколько шире, чем плечевые суставы. Подтягиваться вверх так, чтобы положение подбородка стало параллельно перекладине, после этого опуститься вниз, при этом локтевые суставы должны быть полностью выпрямлены.
Объяснение:
Я хочу стать архитектором. У данной профессии много доступной информации, благодаря которой ты составляешь детали. В этой профессии нужно проявлять не только труд и терпение, но и воображение и смекалку. Данная работа очень полезна, без нее строители не могут возводить в реальный мир вещи, окружающие нас повсюду. Ты составляешь схемы и чертежи вещей, новой формы или дикора, которые впервые появятся в мире. Я учусь этому на многих сайтах, я представляю предмет и возвожу его на компьютер. Профессия очень трудная, но полезная и интересная. Архитектор считается высокооплачевоемой работой, средняя зарплата архитекторов 80-85 тысяч рублей. Это одна из немногих профессий, на которой можно работать не только в кабинете, но и дома.