необходимо делать различные , от того, что ты просто сделаешь одно на пресс рельефней он не станет.
старайся систематизировать тренировки, а не раз в неделю ходи в качалку. также важно постоянство, один раз в день выполнять пресс недостаточно, если хочешь быстрого результата, то минимум 3 раза в день - утром, днем, вечером. один раз интенсивный, остальные более расслабленные
питание важно, желательно полностью перейти на пищу. ни при каких обстоятельствах не ешь шоколад после тренировки - не будет результата.
#include <iostream>
#include <string>
#include <Windows.h>
using namespace std;
int main()
{
SetConsoleCP(1251);
SetConsoleOutputCP(1251);
string menu[4] = { "Пицца", "Паста", "Борщ", "Пельмени" };
string dish;
cout << "Введите любимое блюдо: "; //если ввести название блюда с маленькой буквы то выведет неправильный ответ
getline(cin, dish);
for (int z = 0; z < 4; z++)
if (menu[z] == dish)
cout << "Это блюдо есть в меню!";
}