Бег в жизни человека играет важную роль, принося пользу для здоровья. Он задействует в теле все группы мышц и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Кроме того данный вид спорта развивает выносливость, укрепляет мускулатуру тела, разгоняет обмен веществ, налаживает работу нервной и эндокринной систем, нормализирует артериальное давление. И это далеко не все.
Если занимаетесь бегом на длинные дистанции, то старайтесь не поднимать колени слишком высоко иначе затраты энергии будут в разы выше и вы устанете быстрее. Лишь на забеге на короткие дистанции нужно поднимать колени для увеличения скорости (например, когда сдаете нормативы).
Туловище не нужно наклонять слишком сильно, однако и прямо не следует держать. Рекомендуемый уклон положения тела 5 -8 градусов .
Расслабленные руки держите вдоль ребер, согнув в руках.
Голову желательно не наклонять, так как создается дополнительная нагрузка на позвоночник.
Придерживайтесь правильного дыхания: так, при быстром темпе делайте частые вдохи и выдохи, а при медленном – дышите медленно.
Виды бега
Аэробный и анаэробный бег
Бег на средние дистанции
Челночный бег
Эстафетный бег
Бег на длинные дистанции
Спринтерский бег
Бег на короткие дистанции
2)котон або шовк
2)котон або шовк3)б.шовкові
2 рівень
1)об'єм грудей, талій, бедра і ріст
1)об'єм грудей, талій, бедра і ріст2)1:5
1)об'єм грудей, талій, бедра і ріст2)1:53)в
3 рівень
1)а і в
1)а і в2)для користування голки повинен бути наперсток,а для ножиців тупі кінці
1)а і в2)для користування голки повинен бути наперсток,а для ножиців тупі кінці3)а і в
4 рівень
1)костюм або я не правильно зрозуміла питання.
1)костюм або я не правильно зрозуміла питання. 2)1.за організації виконання проектних процедур.
1)костюм або я не правильно зрозуміла питання. 2)1.за організації виконання проектних процедур. 2.за ступенем автоматизації автоматизації виконання проектних процедур.
3)не мнуться, добре вбирають вологу, зберігають форму.
Надіюсь я до
Підпишись будь ласка
Джоан Роулінг
Гаррі Поттер і Філософський Камінь
Гаррі Поттер і Таємна Кімната
Гаррі Поттер і В'язень Азкабану
Гаррі Поттер і Келих Вогню
Гаррі Поттер і Орден Фенікса
Гаррі Поттер і Напівкровний Принц
Гаррі Поттер і Смертельні Реліквії
"Воно" Стівен Кінг
"кладовище домашніх улюбленців"
"володар перстнів"
"добрі предвісники"
Мігель де Сервантес “Дон Кіхот”
Оскар Вайлд “Портрет Доріана Грея”
Шерлок Холмс
Олександр Довженко “Зачарована Десна”
Донна Тартт “Щиголь”
Джон Бойн “Хлопчик у смугастій піжамі”
Деніел Кіз “Квіти для Елджернона”
ам Сміт “Дослідження про природу і причини багатства народів”
Джаред Даймонд “Зброя, мікроби і харч”
Норман Дейвіс “Європа. Історія”
Гайнріх Крамер, Якоб Спренджер “Молот відьом”
Объяснение:
есть спокойный бег быстрый бег ускоренный бег и т.д