Февраль 1953. Участкасында Боранлы учурда Абуталип Куттыбаев үй-бүлө жашайт - аялын, эки уулун алып. Бир айдан Абуталип Алма-Ата кармоо күнү-түнү болгон объект көп күч электр чырагы жарык жана аны Абуталип, жашына эмес, күнү-түнү алышат жайгашкан эле, ал эми сакчылар сабап. Абуталип шарап согуш учурунда ал немистердин тарабынан туткунга алынган болуп саналат. Андан Англо-жери жашыруун кызматтар менен байланыштуу таануу издеп Казакстан жана алыскы аймактарда жашаган калктын арасында чагымчыл идеологиялык иштерин жүргүзүү.
Мой досуг - вещь очень странная: он вроде есть, а вроде его и нет. По будням настолько много дел, что не остается времени просто поваляться на диване. Рабочая неделя проходит примерно одинаково. С утра мне вручают младшую сестру и мы идем в школу. В этом году она пошла в первый класс. После школы мы возвращаемся домой, я разогреваю обед, приготовленный мамой. Моя сестричка еще маленькая. После школы она любит немного поспать, а потом уже делать уроки, хотя им практически ничего не задают. Иногда я сплю вместе с ней, а иногда мою посуду и сразу сажусь за уроки. Когда уроки сделаны, мы идем с сестрой гулять. Она берет свой велосипед и гоняет на нем по двору со своими подругами. Я со своими друзьями нахожусь поблизости.
Три раза в неделю я хожу в секцию армейского рукопашного боя. Мне нравится там тренироваться. Хотя иногда очень лень туда идти, особенно, когда плохая погода. Секцию ведет папин сослуживец и хороший друг. Это он посоветовал меня туда записать. Время от времени у нас устраиваются соревнования, в которых я пару раз занимал призовые места. По воскресеньям я с друзьями хожу в бассейн. Родители купили нам абонементы на его посещение. Я очень люблю плавать, веселиться, играть в водные игры. А недавно к нам в город приезжал зоопарк. Мы всей семьей туда ходили. Мне понравилось, а сестра была просто в диком восторге. Больше всего нас позабавили белые тигрята и веселые обезьянки.
Перед сном, когда все дела уже сделаны, я люблю полежать в тишине и почитать любимую книгу. Если нет настроения для чтения, то оно всегда находится для игры в компьютерные игры. Сестра любит наблюдать, как я играю. Она очень радуется, когда я храбро убиваю монстров, которые ее пугают. Она считает меня героем, а я стараюсь ее не разочаровывать. Немного поиграв, мы отправляемся спать.
Попеременный двухшажный ход наиболее приближен к движениям человека и напоминает ходьбу широким шагом.
Попеременный этот ход называется потому, что руки выносятся и отталкиваются поочередно; двухшажный - так как лыжник делает два
скользящих шага (один левой, другой правой ногой), составляющих цикл хода. Основной элемент данного хода - скольжение на одной ноге, после толчка другой, т. е. одноопорное скольжение. Чтобы хорошо научиться этому ходу, надо представить его. Двухшажный ход применяется на равнине, на пологом подъеме.
Для выполнения данного хода необходимо наклонить немного туловище вперед и сделать левой ногой скользящий шаг вперед. При этом нужно отталкиваться правой ногой и одновременно выносить слегка согнутую правую руку с палкой вперед. Кисть на уровне плеча, палка ставится на снег около носка ботинка. Левая рука заканчивает отталкивание, она вытянута назад-вниз. После толчка лыжа отрывается от снега, стопа приподнимается на 10 см. Скользить необходимо поочередно, то на левой, то на правой ноге, плавно перенося вес тела на опорную ногу и с нажимом отталкиваться палками.
Попеременный двухшажный ход можно разучивать и по частям. Для этого надо поставить палки на снег в сторону. Стоя на лыжне, принять положение посадки лыжника - ноги слегка согнуты во всех суставах, туловище наклонено вперед так, чтобы кисти опущенных рук находились на уровне коленей. При этом плечи расслаблены, спина слег круглая. Начинать свободные маховые движения руками вперед-назад, движения рук должны быть строго параллельно. Затем следует выполнить упражнение "самокат" - сильно оттолкнуться одной лыжей и перенести вес тела на другую и скользить в этом положении. Отталкиваться одно ногой и продвигаться, продолжать упражнение, как на самокате, 30-50 м. Затем сменить толчковую ногу. После попробовать чередовать отталкивания ногами. Толчковая нога должна полностью разгибаться в колене, а после слегка подниматься над снегом вверх-назад. Руки при этом выполняют попеременные свободные махи. Упражнение лучше выполнять на пологом спуске. На первом занятии можно пройти 4-5 раз по 50-80 м, отдыхая между упражнениями по 1 минуте, в конце занятия свободно покататься на лыжне с палками, стараясь подольше скользить на одной ноге.
Основным элементом одновременных ходов является одновременный толчок руками. Это наиболее эффективные, быстрые ходы, требующие для своего выполнения хорошей физической подготовки. Их три: бесшажный, одношажный, двухшажный. Самый простой бесшажный: лыжник отталкивается только руками, ноги в отталкивании не участвуют.
Этот ход применяется на скорости или под уклон. Скользя на обеих лыжах, следует выносить слегка согнутые руки вперед, кисти не выше уровня плеч. Затем быстро ставить палки на снег под острым углом 70-80° и начинать давление на них. Вначале необходимо наклонять туловище, наваливаясь на палки, затем начинать разгибать руки. Кисти проходят возле коленей и после толчка поднимаются до уровня тазобедренного сустава, при этом положении плечи также на уровне таза. Изучение хода лучше проводить на хорошо укатанной лыжне, под уклон, с хорошей опорой для палок.
Думаю столько достаточно.