Объяснение:
kwksjrrnensjjs
Відповідь:
Пояснення:
Начните утреннюю зарядку с ходьбы. Ходите по кругу размахивая руками в разные стороны 2-3 минуты. Затем 1 минуту побегайте на одном месте, при этом – высоко поднимайте колени.
2. Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина ровная, руки поставлены на бока. Сначала опускайте голову вправо, затем влево, следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижными, затем опускайте голову вперед и назад. Сделайте наклон головы в каждую сторону по 10-15 раз.
3. Исходное положение такое же: сделайте круговые движения головы. Сначала поворачивайте головой по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. В каждую сторону сделайте 10-15 кругов.
4. Исходное положение остается прежним, только руки вытяните вперед. Сделайте круговые вращения кистями рук 10-15 раз в одну и в другую сторону, затем сделайте вращения в локтевых суставах, также 10-15 раз в две стороны и перейдите к вращению рук в плечевых суставах.
5. Оставайтесь в исходном положение, руки поднимите вверх в "замке". Сделайте наклоны в сторону. Сначала наклоняйтесь вправо, затем сделайте наклоны влево, почувствуйте мышцы. В каждую сторону выполните упражнение по 10-15 раз.
6. Из этого же положения наклонитесь вперед. Наклоняясь к правой ноге, представьте, что между ног у вас рассыпаны спички "собирая" их, потихоньку переходите к левой ноге, вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-15 наклонов в каждую сторону.
7. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в "замке" за головой, локти отведены в разные стороны. Старайтесь получить правым коленом достать до левого локтя и наоборот. Сделайте упражнение 10-15 раз, каждой ногой.
8 Приседания: следите за тем, чтобы спина была ровной, сделайте 10-15 приседаний.
В зависимости от модели верхний срез юбки может быть обработан корсажной тесьмой, поясом, обтачкой или швом вподгибку. С изнанки верхнего края юбки должны быть закреплены две вешалки шириной 0,5 см и длиной 7 см в готовом виде на расстоянии 2 см от боковых швов. Перед обработкой верхнего среза проверяют качество обработки юбки, форму линии талии и измеряют верхний срез. Половина длины верхнего среза должна быть больше полуобхвата талии на 0,5 - 1 см для свободного расположения юбки на фигуре.
По верхнему срезу с лицевой стороны юбки наносят пять контрольных знаков, два из них являются крайними точками застежки и замыкают обхват талии. Для нанесения остальных знаков юбку по верхнему срезу перегибают пополам, совмещая точки застежки, на перегибе наносят третий (средний) контрольный знак. Затем наносят второй и четвертый контрольные знаки, делят полученные участки пополам. Корсажную тесьму перед соединением с юбкой декатируют, т. е. предварительно смачивают и высушивают. Перед окончательным просушиванием уточняют длину тесьмы по мерке обхвата талии, прибавляя на подгиб концов по 1 см с каждой стороны. Концы корсажной тесьмы подгибают на 1 см, затем перегибают ее вдоль посередине с разницей в ширине на 0,3 - 0,4 см, закрывая подогнутые срезы, и заутюживают (рис. 83, а). При заутюживании сгиб корсажной ленты оттягивают в соответствии с внутренней длиной окружности верхнего среза юбки.
Подогнутые края тесьмы по концам рекомендуется застрочить на 0,2 - 0,3 см от сгиба. Корсажную тесьму делят на четыре участка равной длины, наносят три контрольных знака по верхнему смещенному краю. Верхний срез юбки вкладывают внутрь корсажной тесьмы, совмещая контрольные знаки. Широкая сторона корсажной тесьмы должна быть на изнаночной стороне юбки (рис. 83, б). Тесьму скрепляют с юбкой булавками перпендикулярно верхнему срезу юбки по контрольным знакам. Тесьму настрачивают на юбку, прокладывая строчку по узкой ее стороне на расстоянии 0,2 см от края швом шириной 1 см относительно края широкой стороны корсажной тесьмы.
Объяснение:
Тоника-однозначно портит волосы. и к тому же красит твои волосы только на два три раза после мытья головы. Хна-красит волосы в уродский рыжий цвет