Плавные вращательные движения конечностей голова плечи руки корпус ноги .упражнения с баскетбольным мячом дома круговые движения вокруг конечностей.упражнения лежа на коврике или любой плоской поверхности подъемы рук и ног лежа на животе и на спине.баскетболист садится напротив стены и бросает мяч в пол так, чтобы он отскакивал в стену, а затем, снова ударившись об пол, возвращался в руки. баскетболист садится напротив стены и бросает мяч в пол так, чтобы он отскакивал в стену, а затем, снова ударившись об пол, возвращался в руки.
1. Скручивания это такой вид упражнения я скину картинку с человеком . .Который сидит )
6. Бросок мяча (там чел мяч бросает)
Обязательно посмотри фото там одно с ещё одним пояснением)
https://2kolyory.com/vyshyvanka-na-balkanakh/