У воды нет цвета, вкуса, запаха. У нее нулевая калорийность. В ней поразительным образом одновременно сочетается простота и сложность. Она имеет всего 3 атома: 2 - водорода и 1 - кислорода. Но ученые, даже зная, из чего состоит вода, до сих пор не могут понять, как они между собой взаимодействуют. Для них это по-прежнему настоящая загадка.
Одно ясно наверняка: значение воды огромное, так как без нее просто бы не было никакой жизни.
Значение воды в природе
Вода - важный элемент жизни. Без нее не было бы людей, животных, растений. Даже микроскопические бактерии просто не выживут без этой удивительной жидкости. Но хорошо, что воды на планете более, чем достаточно. Один только Тихий океан - больше всех, вместе взятых материков.
Для чего нужна вода в природе? Она играет важнейшую роль, поскольку участвует во многих различных механизмах и процессах на Земле. Приведем несколько фактов, доказывающих ее важность:
благодаря круговороту воды формируется влага, которая так необходима для жизни и существования животных и растений;
моря и океаны, реки и озера напрямую влияют на климат близлежащих регионов;
вода имеет высокую теплоемкость, за счет чего на планете обеспечивается комфортный температурный режим;
вода участвует в процессе фотосинтеза (без нее растения не могли бы перерабатывать углекислый газ в кислород, а мы не смогли бы дышать чистым воздухом).
В острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений. Исключение составляют стихийные бедствия, когда речь идет о самой жизни.
Сосчитайте до десяти, и только потом вернитесь к ситуации.
Занимайтесь своим дыханием. Медленно вдохните воздух носом и на время задержите дыхание. Выдох осуществляется постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием.
Если стрессовая ситуация застыла в помещении:
Встаньте, если это нужно, и, извинившись, выйдите из помещения.
Например, у вас всегда есть возможность пойти в туалет или в любое другое место, где можно побыть одному;
Воспользуйтесь любым шансом, чтобы смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой;
Медленно оглянитесь вокруг, даже если помещение, в котором вы находитесь, хорошо вам знакомо. Переводя взгляд с одного предмета на другой, осмотрите их;
Посмотрите в окно на небо, сосредоточьтесь на том, что видите. Когда вы в последний раз так смотрели на небо?
Набрав воды в стакан (по крайней мере, в ладони), медленно, сосредоточенно, выпейте его. Сосредоточьте свое внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу;
Станьте смирно, поставьте ноги на ширине плеч и на выдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, чтобы голова и руки свободно свисали. Дышите глубже, следите за своим дыханием. Продолжайте делать это в течение 1-2 минут. Затем медленно станьте смирно. Выполняйте упражнения осторожно, чтобы не закружилась голова.
Если стрессовая ситуация застала вас где-нибудь вне помещения:
Оглянитесь вокруг. Попытайтесь взглянуть на окружающие предметы с разных позиций. Подробно рассмотрите небо, называя о себе все, что видите;
Найдите любой мелкий предмет (лист, ветвь, камень) и внимательно рассмотрите его. Рассматривайте предмет не менее четырех минут, знакомясь с его формой, цветом, структурой так, чтобы суметь четко представить его с закрытыми глазами;
Если есть возможность, выпейте воды;
Проследите за своим дыханием. Дышите медленно, через нос. Сделав вдох, на время задержите дыхание, затем также медленно, через нос, выдохните воздух. При каждом выдохе обращайте внимание на то, как расслабляются и опускаются ваши плечи.
Этого будет достаточно для первой . Не повредит и прогулка, словом, любая деятельность, требующая физической активности и сосредоточения, но опять же не переусердствуйте.