ОРУ:
развитию
сердечно-сосудистой, центральной нервной и
дыхательной систем;
■Оказывают всестороннее воздействие на
организм занимающихся;
■Направлены на развитие координационных
■Развивают мышцы;
Являются средством активного отдыха.
Задачи комплекса ОРУ: укрепление здоровья занимающихся, содействие их физическому развитию, физической подготовленности, формированию правильной осанки.
К общеразвивающим упражнениям относятся любые технически несложные упражнения, составленные из одиночных или совмещенных движений головой, туловищем, руками и ногами, выполняемые индивидуально или с использованием действий партнера, гимнастических снарядов и различных предметов. Они могут выполняться по различным направлениям, с различной амплитудой, быстротой, степенью мышечного напряжения и расслабления, резко и плавно, с различным согласованием движений звеньями тела, кратковременно и продолжительно и т.д.
Комплекс ОРУ начинается с упражнений типа потягиваний. Упражнения в комплексе располагаются в порядке нарастающей интенсивности нагрузки и чередуются по своему назначению (для мышц-сгибателей и разгибателей рук, ног, туловища и др.). Принята следующая последовательность вовлечения в работу мышц: шеи, рук, туловища, ног, всего тела. В конце комплекса делаются наиболее интенсивные упражнения. Заканчивается он спокойной ходьбой, упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление.
п.с. надеюсь это то, что нужно
1. У схемі гри 4-2 в команді-суперниць у нападі беруть участь 4 нападаючих гравці та 2 розподілювачі. У схемі гри 5-1 в нападі виступає 1 нападаючий гравець та 5 розподілювачів.
Обґрунтування: У схемі гри 4-2, 4 нападаючі гравці відповідають за розгортання атаки та намагаються забити м'яч у суперників, тоді як 2 розподілювачі виконують роль розподілу гри та підготовки м'яча для нападу.
У схемі гри 5-1, 1 нападаючий гравець відповідає за головну роль у нападі та намагається забити м'яч, тоді як 5 розподілювачів забезпечують підтримку, розподіл гри та створення можливостей для успішного нападу.
2. Важливо, щоб гравець на блоці в зоні "3" контролював лише свою ділянку сітки, оскільки це сприяє ефективному блокуванню та захисту команди.
Обґрунтування: Контроль лише своєї ділянки сітки дозволяє гравцю на блоці краще фокусуватись на рухах суперників та швидше реагувати на їх атаки. Це дозволяє забезпечити більш точне блокування та знижує ризик помилок у виконанні блоку. Крім того, контролюючи лише свою ділянку, гравець може бути більш мобільним та гнучким, швидше пересуватись на місце блоку та реагувати на зміни в атакуючій стратегії суперників. Це допомагає покращити загальний рівень захисту команди та забезпечує більшу ефективність гри.