Виды прыжков:
1. «В шаге».
2. «Прогнувшись».
3. «Ножницы».
4. «С места».
ФАЗЫ
1. Разбег. Предназначен для того, чтобы набрать необходимую скорость перед тем, как оттолкнуться от планки. Для мужчин зона разбега имеет длину 35-45 м., для женщин и юных спортсменов — 25-35 м. По мере ускорения корпус выравнивается так, чтобы последний шаг был выполнен в полностью вертикальном положении. Шаги при беге должны быть одинаковой длины — это позволит правильно поставить ногу на планку. Собственный ритм при разбеге вырабатывается у атлета в результате тренировок. Дорожка для разбега размечается двумя контрольными линиями, последняя из них делается на расстоянии 6 шагов до планки. Главное при отталкивании — не потерять скорость, для чего предпоследний шаг делается более длинным, а последний — более коротким.
2. Отталкивание. До выполнения толчка спортсмен ставит почти прямую ногу на планку, притормаживает, напрягая мускулатуру, а затем отталкивается. При этом маховая нога сгибается, а руки выполняют мах вперед. При этом чем сильнее мах, тем мощнее отталкивание. Туловище при осуществлении толчка выравнивается и чуть отклоняется назад — это принять оптимальную позицию при приземлении.
3. Полет. Находясь в воздухе, атлет уже не может каким-либо образом повлиять на траекторию своего движения. Здесь его задача — удержать баланс и грамотно приземлиться. Баланс обеспечивается при условии, что корпус атлета отклоняется назад (без прогиба в пояснице), а ноги выполняют шаг в воздухе. До достижения наивысшей точки прыжка корпус полностью выравнивается, чтобы спортсмен смог заблаговременно перед приземлением поднять ноги.
4. Приземление. Чтобы удлинить прыжок, перед соприкосновением с песком прыгун выпрямляет тело, а ноги направляет вниз.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
В шаге
После отталкивания ноги атлета принимают положение шага. Приземление происходит на маховую ногу, к ней подтягивается толчковая, а туловище слегка наклоняется вперед. Перед соприкосновением с песком прыгун сгибает колени, а руки выводит перед собой. Ноги выпрямляются и выбрасываются вперед, одновременно руки опускаются вниз и отводятся назад. Освоению техники «в шаге» предшествует общая прыжковая подготовка, а также обучение бегу на короткие дистанции.
Прогнувшись
Оттолкнувшись, атлет принимает положение «в шаге», при этом корпус направлен вперед, а толчковая нога находится сзади и не сгибается. Согнутая маховая нога выносится вперед бедром, руки сгибаются и устремляются вверх. Маховая конечность опускается вниз и одновременно с толчковой отводится назад, а корпус прогибается в пояснице. Колени сгибаются и подтягиваются к груди спортсмена, а затем ноги резко выравниваются, руки отводятся за спину. При опускании на песок ноги сгибаются, а руки разводятся в стороны.
Ножницы
После отталкивания принимается положение «в шаге». Маховая нога выпрямляется и устремляется вниз, затем сгибается и уходит назад. Одновременно сгибается толчковая нога и направляется вперед. Толчковая нога устремляется вниз, а рука с ее стороны поднимается вверх и выводится вперед. Маховая нога направляется вперед, а рука с ее стороны — вперед и в сторону. Перед приземлением обе ноги сгибаются и поднимаются к груди, а затем с силой выпрямляются и выводятся вперед.
С места
Руки и ноги немного сгибаются. При отталкивании руки резко выводятся вперед. Подтягиваются и выпрямляются ноги, спортсмен отталкивается и отрывает стопы от поверхности. В полете колени поднимаются к груди, корпус выпрямляется, руки опускаются, стопы устремляются вперед. При приземлении руки резко выводятся вперед, ноги сгибаются в коленях.
УПРАЖНЕНИЯ ПОДВОДЯЩИЕ
Высокий мах ногой с быстрой постановкой другой ноги на грунт. Прыжки через планку, установленную на легко преодолеваемой высоте. Упражнение выполняется с бокового и прямого разбега. Подтягивание толчковой ноги стопой к колену маховой ноги из основной стойки. Впрыгивание на гимнастический стол с 5–8 шагов разбега в положении толчковой ноги стопой под колено маховой ноги. Прыжок через изгородь, бревно с 5–8 шагов разбега с опорой на одноименную с толчковой ногой руку. Отталкивание производится одной ногой. Подтягивание толчковой ноги стопой к бедру, колено отведено в сторону; с выпрямлением ноги носок разворачивается наружу. Прыжок через коня, бревно с опорой двумя руками. Лежа животом на гимнастическом бревне, поднять толчковую ногу стопой к бедру, колено развернуть наружу. Выпрямляя толчковую ногу с разворотом колена и носком наружу, свалиться с бревна Прыжки перекидным Туловище до перехода через планку располагается вертикально, над планкой – горизонтально.
Сори что не на листке и не в личку
Объяснение:
Я бы выбрала бег :
Бег -один из самых старых видов спорта , по которому были утверждены официальные правила соревнований , был включён в программу с самых первых Олимпийских игр современн 1896годв : я участвую в эстафете это спринтерская дистанция , помноженная на 4 этапа обычно я участвую на дистанциях 4 по 100метров -олимпийская дистанция мне направиться эстафетный бег потому что там нужно доверие команды , все тебя подрежут , и ты стараешься для команды , и она развеваете выносливость , силу , скорость , гибкость , корденацию движений
Адам людина і дружина Єва - в Біблії перші люди на Землі, створені Богом і прабатьки людського роду.
У П'ятикнижжі (наводиться досить докладний опис життя першої людської пари. Основні сюжетні елементи включають в себе створення Адама і Єви, спокуса і гріхопадіння; вигнання з Едему, а також подальше розселення людей по світу поза Едемського саду.
Згідно з першим варіантом прабатьки людства - чоловік і жінка - створені Богом одночасно після створення всіх звірів, птахів і риб. За Біблією, Бог сказав: «Створімо людину за образом Нашим, за подобою Нашою, і хай панують над морською рибою, і над птаством небесним, і над худобою, і над усією землею, і над усіма гадами, що плазують по землі »Святе Письмо говорить далі:« І Бог на Свій образ людину створив, на образ Божий образ сотворив її ; чоловіком і жінкою сотворив їх »в кінці шостого дня творіння, і їм дано панувати над усією землею і живими істотами.
Згідно з другим варіантом, Бог спочатку створив одного чоловіка, потім створив райський сад і поселив у ньому чоловіка в якості садівника: «І взяв Господь Бог людину, і поселив його в саду Едемському, щоб обробляти його і зберігати його» (Бут. 2:15 ). Потім Бог створив всіх звірів і птахів і привів їх до людини, щоб той вибрав собі з них помічника (Бут. 2: 18-20). Однак відповідного помічника не знайшлося, тому Бог приспав Адама, узяв одне з його ребер і створив з нього першу жінку - Єву, яка стала дружиною для першої людини І були вони нагі обоє, Адам та жінка його, і вони не соромились ».
Серед Едемського саду було два особливих дерева: Дерево Життя і Дерево пізнання Добра і Зла. Господь дозволив Адаму є «Із кожного дерева в саду» і лише плоди від Дерева пізнання Добра і Зла заборонив йому є, попередивши, що наслідком непослуху буде смерть.
Змій же (образ Сатани), який «був хитріший над усю польову звірину, яку Господь Бог», вивертами і хитрістю переконував Єву спробувати плід забороненого Дерева пізнання Добра і Зла. Жінка відмовляється, кажучи, що Бог заборонив їм їсти з цього дерева, так як з'їв плід помре. Змій же відповідає їй, що вона не помре: «Ви будете як боги, знаючи добро і зло». Нарешті, жінка піддалася на умовляння змія, порушивши волю Господа, після чого дала спробувати плід і Адаму. В результаті, Адам і Єва пізнали добро і зло, усвідомили свою наготу і сховалися від Бога. За словами Іоанна Златоуста, изначала Бог створив цю людину самовладним, інакше він не став би карати його за злочини заповіді або нагороджувати за її дотримання. Гріхопадіння полягало в бажанні людини привласнити собі Божественне право вирішувати, що таке добро і зло. За проступком послідувало покарання: Змій був проклятий, і приречений повзати на животі і харчуватися прахом, жінці було визначено «в хвороби народжувати дітей» і перебувати в підпорядкуванні у чоловіка; чоловікові було призначено зі скорботою і в поті чола трудитися в усі дні життя його на землі, яка «проклята за нього». Люди перестали бути безсмертними і після смерті повинні повернутися в землю у вигляді праху, з якого і був створений Адам.
Після цього Бог зробив людям одяг і вислав людини з Едемського саду «щоб обробляти землю, з якої узятий він був». Щоб люди не змогли скуштувати плодів Древа життя.
Життя після вигнання з Едему
Адам пізнав свою дружину Єву, і та народила Каїна. Потім Адам ще раз пізнав Єву, і вона народила другого сина - Авеля (Бут. 4: 1-2). У 130 років у них народився третій син - Сиф (Шета), який, будучи предком Ноя, став, тим самим, одним з родоначальників всього людства; нащадки ж інших синів Адама і Єви загинули під час Всесвітнього потопу