Физическое воспитание подрастающего поколения в нашей стране является предметом постоянной заботы государства.
Основная задача физической культуры в школе-укрепление здоровья школьников. Значительная часть урока физкультуры отводится развитию выносливости.
Выносливость-важнейшее физическое качество,проявляющееся в профессиональной,спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работо человека.Развивая это качество,мы можем достигнуть успехов практически в любой деятельности.
Понятие выносливости в физиологии связано с понятием утомления и говорит о свойствах организма сохранять в течении определенного времени свою работо преодолевая наступление утомления.
Огромное значение для развития выносливости у школьников имеют уроки лыжной подготовки.Физическая нагрузка при занятии на лыжах очень легко дозируется как по объему,так и по интенсивности.Первый профессор медицины Московского университета С.Г.Забелин ,ученик М.В.Ломоносова,в своих работах писал,что:»Воздух не только жизнь хранит ,но и здравие наблюдает».В этих словах раскрыто важнейшее значение воздуха для укрепления здоровья человека.Выполнение умеренной мышечной работы с вовлечением в движении всех основных групп мышц в условиях пониженных температур,на чистом воздухе заметно повышает сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям и положительно сказывается на общей работо
В спортивной практике различают несколько видов выносливости:общую,скоростную,силовую и специальную.
Особенно важным является рвзвитие скоростной выносливости,которая непосредственно играет значительную роль в упражнениях циклического характера.Чем наиболее лучше развита скоростная выносливость,тем значительно позже во время передвижения на дистанции начинают проявляться признаки утомления и как результат этого снижение скорости.
Скоростная выносливость определяеться совершать упражнения заданного характера и высокой интенсивности на определенной дистанции.Границаы интенсивности меняются в зависимости от длины дистанции.При систематической тренировке уровень развития скоростной выносливости повышается,однако значительно медленнее,чем уровень развития общей выносливости.Скоростная выносливость совершенствуеться при нагрузках около 60-80% максимальной мощьности (т.е. при нагрузках умеренной и большой интенсивности)
Силовая выносливость (или выносливость при силовой работе ) характеризуется человека выполнять упражнение ,связанное с определенными физическими усилиями ,длительное время.
Организм человека старается при к специфическим нагрузкам предъявленным к нему,поэтому в развитии специальной выносливости следует учитывать характер рельефа дистанции,на которой предстоят наиболее ответственные соревнования . Для успешного развития специальной выносливости необходима высокая тренированность нервной системы и быстрая реакция различных систем противостоять воздействию факторов внешней среды (мороза,ветра,различного состояния снега и т.п)Необходимо учитывать и скорость, с которой ученик должен передвигаться по дистанции.
Наиболее эффективными средствами ,укрепляющими сердечную мышцу и развивающими дыхательную функцию , являются длительный бег, или ходьба на лыжах с интенсивностью от70% от максимальной,или интервальная тренировка по принципу непрерывности( которая также предполагает незначительную интенсивность прохождения определенных отрезков дистанции).
Длительный бег и ходьба на лыжах в умеренном темпе должны иметь место и применяться целенаправленно в подготовке юных лыжников.Это фон, на который постепенно накладывается работа повышенной интенсивности.Повышение интенсивности упражнений необходимо проводить постепенно.
краткий ответ:
Наиболее эффективными средствами ,укрепляющими сердечную мышцу и развивающими дыхательную функцию , являются длительный бег, или ходьба на лыжах с интенсивностью от70% от максимальной,или интервальная тренировка по принципу непрерывности( которая также предполагает незначительную интенсивность прохождения определенных отрезков дистанции).
Длительный бег и ходьба на лыжах в умеренном темпе должны иметь место и применяться целенаправленно в подготовке юных лыжников.Это фон, на который постепенно накладывается работа повышенной интенсивности.Повышение интенсивности упражнений необходимо проводить постепенно.
Мектепте бизге билим берген көптөгөн сабактарды окуйбуз. Сабактарда биз коптогон жаны нерселерди уйрөнөбуз. Айрым сабактар мага кобүроок жагат, кээ бирлери азыраак.
Бардык сабактардын ичинен мен адабият сабактарын абдан жакшы кором. Кичинекей кезимден баштап менар кандай китептерди окуганды жакшы корчум. Адабият чыныгы жашоо менен тыгыз байланышта. Улуу жазуучулар жана акындар оз чыгармаларында адамдын жана коомдун маанилүү койгойлорүн которүшөт, суйуу, боорукердик ж.б. философиялык суроолорго жооп берүүгө аракет кылышат. Мен үчүн адабият сабагы жон гана жазуучунун чыгармачылыгы менен таанышуу эмес. Мен учун ошондой эле бул автордун озунун жашоосу менен таанышуу.
Объяснение:
некоторые словах буквы которые нету в руссуом алфавите например
о - ө у-ү н-ң
если не можете найти то вотс нормалным переводам с кыргызким алфавитом
Мектепте бизге билим берген көптөгөн сабактарды окуйбуз. Сабактарда биз көптөгөн жаңы нерселерди үйрөнөбүз. Айрым сабактар мага көбүрөөк жагат, кээ бирлери азыраак.
Бардык сабактардын ичинен мен адабият сабактарын абдан жакшы көрөм. Кичинекей кезимден баштап ар кандай китептерди окуганды жакшы көрөм. Адабият чыныгы жашоо менен тыгыз байланышта. Улуу жазуучулар жана акындар өз чыгармаларында адамдын жана коомдун маанилүү көйгөйлөрүн көтөрүшөт, сүйүү, боорукердик ж.б. философиялык суроолорго жооп берүүгө аракет кылышат. Мен үчүн адабият сабагы жөн гана жазуучунун чыгармачылыгы менен таанышуу эмес. Ошондой эле бул автордун өзүнүн жашоосу менен таанышуу.