Объяснение:
Попеременный двухшажный ход является основным передвижения. Он очень часто применяется при передвижении на лыжах в разнообразных условиях скольжения и рельефа местности и имеет большое прикладное значение.
Наиболее эффективен этот ход на равнине при плохих и средних условиях скольжения, на пологих подъемах (до 2°) при любом скольжении, а также на подъемах большой крутизны (до 5°) при хороших и отличных условиях скольжения и сцепления лыж со снегом.
Для устранения причин возникновения ошибок в технике попеременного двухшажного хода используют упражнения, которые позволяют:
1. Исключить очень высокую или слишком низкую посадку;
2. Добиться сохранения устойчивого равновесия при скольжении на одной лыже;
3. Выполнять энергичный мах ногой с выносом её к носку скользящей лыжи и с небольшим, но активным разворотом таза;
4. Овладеть мягкой постановкой лыжи на опору и плавной загрузкой её массой тела;
5. Использовать преимущественно опережающий выпад;
6. Эффективно выполнять перекат и выход в положение "броска";
7. Задержать отрыв каблука ботинка от лыжи в начале отталкивания ногой;
8. Активно (как бы ударом) ставить лыжную палку немного впереди ботинка;
9. Овладеть небольшим навалом туловища на палку для усиления толчка рукой;
10. Достичь свободы, легкости, экономичности, межмышечной координации движений рук, ног и туловища;
11. Добиться, возможно, большего скольжения и быстрого продвижения вперед в каждом цикле попеременного двухшажного хода
1)Максимальное усилие которого может достичь спортсмен в динамичном или статичном режиме.
2) Да является, т.к. работают мышцы корпуса.
3) Плие приседания и болгарские выпады
4) абсолютный диапазон движения
5) перекаты и мостик
6)Выполнение действия в кратчайший отрезок времени
7) «Цепочка» В игре принимают участие 6 – 20 человек, которые делятся на две команды: «ловцов» и «убегающих». Все «ловцы» берутся за руки, образуя цепочку, и преследуют остальных игроков, которые разбегаются по одиночке. Пятнать имеют право только два крайних игрока в цепочке. «Запятнанные» игроки выбывают из игры.
8) т.к. надо быстро выполнить принятие мяча и передача обратно
к выполнению организма долгих работ
10) Прыжки со скакалкой. Приседания
Объяснение: