я ставила два стула на расстоянии друг от друга и начинала пытаться на них ставить ноги и растягивать их.Конечно перед этим нужно сделать немного растяжки.После растяжки,ставишь два стула,сначала на небольшом расстоянии друг от друга(будет лучше,если поставить их около стола,чтоб руками держаться за стол),потом постепенно можно ставить стулья дальше и дальше.У меня так получилось.Только не забывай делать разные растяжки ног перед этим упражнением,это тоже Лично я так научилась так садиться на шпагат
Объяснение:
Честно говоря это практически не возможно для меня, но надо много тренироваться может быть у вас всё
получится. ( Ну или ходить на тренировки )
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
( это моё мнение )
x1=0
x2=-2
б) (x+1)*(x+4)=0
x^2+4x+x+4=0
X^2+5x+4=0
D=25-24=1
x1=-3
x2=-2
В)z(z-1,6)=0
z1=0
z2=1,6
г) (y+2)*(y-6)=0
y^2-6y+2y-12=0
y^2-4y-12=0
D=16+48=64
y1=-2
y2=6