Полезные ископаемые |
Район (горный хребет, котловина, административный район) |
Железные руды |
Енисейский кряж, Минусинская котловина, Колымское нагорье, Алданское нагорье, Забайкальский край |
Медные руды |
Западный Саян, Норильский район, Становое нагорье, Срединный хребет |
Полиметаллические руды |
Приморский край, Борщовочный хребет, Салаирский кряж |
Золото |
Алданское нагорье, Патомское нагорье, хребет Сунтар-Хаята, хребет Сетте-Дабан, Магаданская область, Забайкальский край |
Ртуть |
Камчатский край. Республика Алтай |
Каменный уголь |
Салаирский кряж, Кузнецкий Алатау, Западный Саян, Верхоянский хребет. Становой хребет, остров Сахалин, Приморский край |
Перебрасывание набивного мяча одной рукой над головой и ловля его другой рукой.
Упражнение выполняется в среднем темпе в течение 20–30 с.
Бросок набивного мяча
Упражнение 2 (Рис. 2).
Бросок набивного мяча из-за головы сначала правой, а затем левой рукой на дальность.
По 5–6 бросков каждой рукой.
Бросок набивного мяча из-за головы двумя руками
Упражнение 3 (Рис. 3).
Исходное положение: стоя, набивной мяч в поднятых вверх руках.
Бросок набивного мяча из-за головы двумя руками.
Повторить 6–10 раз.
Бросок набивного мяча от груди
Упражнение 4 (Рис. 4).
Исходное положение: стоя, набивной мяч в руках перед грудью.
Бросок набивного мяча от груди сначала правой, а затем левой рукой.
Повторить 5–6 раз каждой рукой.
Бросок набивного мяча от груди двумя руками
Упражнение 5
Исходное положение: стоя, набивной мяч в руках перед грудью.
Бросок от груди набивного мяча двумя руками.
Повторить 6–8 раз на дальность броска.
Бросок набивного мяча двумя руками снизу
Упражнение 6 (Рис. 6).
Исходное положение: стоя, набивной мяч в опущенных руках спереди.
Бросок набивного мяча двумя руками снизу.
Повторить 6–10 бросков.
Бросок набивного мяча через себя
Упражнение 7
Исходное положение: стоя, набивной мяч в опущенных руках спереди.
Необходимо прогнуться и выполнить бросок набивного мяча через себя.
Выполнять по 6–10 раз, отрабатывая технику броска.
Бросок набивного мяча двумя руками вперед через себя с наклоном вперед
Упражнение 8
Исходное положение: стоя, набивной мяч в опущенных руках за спиной.
Бросок набивного мяча двумя руками вперед через себя с наклоном вперед.
Повторить 6–10 раз.
Объяснение:
