Основные виды закаливания:
Закаливание водой
Закаливание воздухом
Ходьба босиком
Закаливание солнцем
Первый и основной принцип закаливания - постепенность увеличения интенсивности закаливающих воздействий. Вместе с тем она должна быть достаточной, чтобы организм реагировал на нее. Недостаточность нагрузки снижает эффект закаливания, а избыточные - вызывают запредельное торможение или перегрузку, препятствуют закаливанию.
Второй принцип закаливания - регулярность (или непрерывность), обязывающая систематически повторять закаливающие процедуры на протяжении всей жизни. Краткие, но частые раздражения более эффективны, чем длительные, но редкие.
Третий принцип - обязательный учет индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья человека, восприимчивости и переносимости им закаливающих процедур.
Четвертый принцип - адекватность (соответствие) дозировки закаливающих факторов функциональным возможностям организма.
Пятый принцип - принцип многофакторности. Для достижения оптимального результата в закаливании используют несколько физических факторов: холод ,тепло, лучистую энергию, воду и др.
Шестой принцип - принцип прерывности. Согласно ему, если применяют несколько закаливающих воздействий в течение дня, следует делать между ними перерывы. Каждую последующую процедуру можно начинать лишь после восстановления температурного режима организма.
Седьмой принцип - комбинирование общего и местного закаливания. Оптимальным результат будет только тогда, когда закаливанию подвергают как наиболее уязвимые к действию физического фактора части организма (стопа, шея, поясничная область, травмированные места), так
Объяснение:
Відповідь:
Осенний день. Я пришел домой из школы и заметил потрясающую картину - листопад. Это было не просто падение двух - трех листов с итак потрепанного ветром дерева, это был целый вихрь, состоящий из желто - красных листиков. Первые минуты я завороженно смотрел, пытаясь разглядеть хоть что - то, но затем, подойдя ближе к окну и открыв фромогу, я почувствовал запах влажных листьев и понял - пошел дождь. Данная картина заворожила меня, я застыл и неотрываясь разглядывал детали. Ветер выл, бросая листья из стороны в сторону, гремел гром. Лил сильный дождь, красно - желтые листья, напоминавшие фонарики, метались в воздухе. Внезапно, в мое окно залетел небольшой зеленый лист, весь промокший и грязный, я протер его и положил рядом с собой. Вскоре, все кончилось, дождь прекратил " лить слезы ", а ветер стих. Я аккуратно пустил лист из окна и , наблюдая за ним, медленно закрывал окно. Я долго не мог забыть данное явление.
Пояснення:Надеюсь норм)
