Стоя слева или справа от планки (под углом 35-40°), начать ❗️ускорение❗️. Не добегая до планки на расстояние вытянутой руки (60-80 см), толчковой ногой сделать ❗️укорочённый❗️последний шаг и энергично оттолкнуться и одновременно хлёстким движением вынести маховую ногу, находящуюся ближе к планке, ❗️вперёд-вверх❗️ .Руки, при этом согнуты и маховым движением направлены вверх. В полёте маховую ногу переносят через планку и одновременно поднимают вверх другую ногу и поворачивают плечи к планке. Затем, после прохождения над планкой, опускают маховую ногу и переносят толчковую. Приземляются боком к планке на ❗️маховую ногу, затем на толчковую❗️.
1)Баскетбол 2)Гантели 3) Существует несколько основных причин, благодаря которым время расходуется бесцельно и бесконтрольно. В зависимости от особенностей характера каждого человека время впустую расходуется по-разному.
Неправильно выбранные цели. Представьте себе, что человеку, который только что тонул, вы в первую очередь приводите в порядок прическу и маникюр, а уже потом, начинаете делать ему искусственное дыхание, ведь это совершенно не рационально, не правда ли? Поэтому важно соблюдать определенный порядок действий, который наиболее оправдан.
Оценить имеющиеся данные, определить приоритеты, отказаться от ненужного и записывать все необходимые мысли. В этом порядке нет ничего сложного. Необходимо составить список всех основных дел, не важно, рабочих, семейных или домашних. Затем требуется определиться с датой их выполнения, но при этом важно учитывать, чтобы она была реальной, то есть на один день нельзя планировать месячные дела – это не осуществимо. Записи лучше носить с собой, чтобы дополнять их по мере необходимости.
Отсутствие четкого письменного плана действий. Это хотя и требует некоторого времени, но совершенно необходимо. Выполняя план, экономиться гораздо больше времени, чем было затрачено на его составление. Планировать лучше на ближайшие 12 месяцев. В годовом плане прописываются основные цели, без разбивки на отдельные этапы. А вот уже в годовом плане нужно проводить планирование еженедельных дел, причем составление этих планов должно стать привычным занятием. Составлять его можно и в пятницу, и в субботу, и в воскресенье. Годовой план должен стать своего рода путеводителем, на основе которого планируется еженедельный и ежедневный объем работ.
