Основными составляющими здорового образа жизни являются:
• оптимальный уровень двигательной активности, обеспечивающий суточную потребность организма в движении;
• закаливание, способствующее повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям;
• рациональное питание (полноценное, сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ — белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов);
• выполнение режима труда и отдыха, помогающее сохранить работоспособность и активность, препятствующее развитию состояний утомления и переутомления;
• соблюдение правил личной гигиены;
• регулярное прохождение медицинских осмотров;
• психическая и эмоциональная устойчивость;
• сексуальное воспитание и поведение, профилактика заболеваний, передающихся половым путем;
• отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя и наркотиков);
• безопасное поведение дома, на улице и в школе, обеспечивающее предупреждение травм.и других поражений.
Двигательная активность оказывает положительное влияние на состояние здоровья человека. Она стимулирует деятельность нервной и эндокринной систем организма, повышает его устойчивость к неблагоприятному воздействию факторов риска, снимает психическое и эмоциональное напряжение, укрепляет нервно-мышечный аппарат, повышает умственную и физическую работоспособность независимо от возраста, пола, профессии.
Рациональное питание во многом определяет состояние здоровья человека. От питания во многом зависят физическое развитие (рост, масса), функциональное состояние, работоспособность, настроение, заболеваемость и продолжительность жизни. Жизнедеятельность организма протекает нормально только тогда, когда он получает извне достаточное количество энергии в виде белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, витаминов и воды и при этом соблюдается их разумное соотношение.
Закаливание не только повышает устойчивость организма к воздействиям природных факторов, но и является могучим средством, обеспечивающим его нормальное развитие.
Регулярное закаливание обеспечивает:
• ослабление или устранение негативных реакций организма на изменения погоды;
• повышение способностей к восприятию и запоминанию;
• укрепление силы воли;
• активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь;
• замедление процесса старения;
• продление срока активной жизни на 20—25%.
Режим труда и отдыха — это правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течение дня, недели, месяца, года. Всякое нарушение режима приводит к расстройству налаженной системы рефлексов, а это может повлечь за собой негативные изменения в состоянии здоровья. Деятельность человека должна быть посильной для организма и не превышать предела работоспособности клеток головного мозга, а отдых должен обеспечивать полное их восстановление.
Не надобен клад, коли в семье лад. Азбука - к мудрости ступенька. Сам погибай, а товарища выручай. Не та дружба сильна, что в словах заключена. Искру туши до пожара, беду отведи до удара. Один - задириха, другой - неуступиха. Бояться несчастья, так и счастья не видать. Была бы охота, так и ладилась бы работа. Сам себя губит, кто других не любит. Не за своё дело не берись, за своим делом не ленись. Не разгрызешь ореха, не съешь и ядра. Живи для людей, поживут люди и для тебя. Ему скажи, да укажи, и в рот положи.
Так как картон однородный, то его плотность и толщина по всему листу одинакова. Тогда масса пластинки равна
m=ρV=ρSh
m1/m2=ρ1S1h1/(ρ2S2h2)=S1/S2
Сначала необходимо взвесить пластинку со стороной 3 см, а ее площадь 3 х 3=9 см2
зная массу и площадь пластинки S1, m1
можно измеряя массу пластин любой формы определить ее площадь
S2=(m2 х s1)/m1