1. Сила.
Для развития силы на занятиях «круговой тренировки» используются упражнения:
с отягощением (набивные мячи, гантели, скамейки);
с сопротивлением (амортизаторы, эспандеры).
Часто упражнения на развитие силы применяют с малыми отягощениями, так как легко осуществляется контроль над правильностью выполнения упражнения, особенно при занятиях девочек, девушек.
При занятиях с юношами 10–11-х классов эффективно подходит работа с отягощениями околопредельного и предельного веса. Но здесь следует отметить, что максимальные усилия можно развивать в течение короткого промежутка времени.
Для развития динамической силы на станциях «круговой тренировки» упражнения должны выполняться в среднем темпе и большим повторением упражнений.
Комплексы упражнений составляются так, чтобы попеременно нагружать все главные группы мышц. При этом некоторые упражнения должны носить характер общего воздействия, другие направлены на развитие определенной группы мышц, а третьи специально связаны, например, с определенными задачами урока.
Упражнения с небольшими отягощениями, а также с преодолением собственного веса включают в домашнее задание, что позволяет постепенно увеличивать нагрузку на уроках.
Силовая выносливость развивается при большом количестве повторений на одной станции, например: если число повторений было 15–20 раз за 30 сек., то развивается сила, если же более 20–25 раз – силовая выносливость (по рекомендациям М. Шолихина). Работо при выполнении силовых упражнений может быть повышена за счет их рационального распределения на станциях. В паузах часто используют упражнения на расслабления, растягивания.
Объяснение:
Объяснение:
Что есть в печи – на стол мечи.
Казак, як голубь: куда не прилетит, там и пристанет.
Бисова нивира (ничему не верит).
Бог не без милости, казак не без счастья.
Не всяк тот казак, что фуражку набекрень носит.
У хорошего хозяина и свынка – господынка.
С доброй песней и путь короче, и жизнь слаще, и смерть легче
Старых почитай, молодых поучай.
Терпи, казак — атаманом будешь.
В закромах зерно – на душе тепло.
Казака даже чёрт боится.
Известная Кубанская поговорка — Казак и в беде не плачет.
Казак без седла, что черкес без кинжала.
Казак уважает старших, традиции.
Где казак — там и слава.
Нет уз святее товарищества
Забить клин (закончить работу).
Не тот хлеб, что в поле, а тот, что в амбаре.
И шашечка остра, а дух – сильнее.
Кровь казачья — не водица.
Казак с бедою, как рыба с водою.
Казаку честь – Родину беречь.
Казак без коня – сирота.
Красна дивка косами, а хата
Тест прошел проверку
ставим +1 к ответу)