Примите упор лежа (лягте лицом вниз на пол, руки поставьте чуть шире плеч). Придайте телу правильную позу для отжиманий от пола ‒ форму прямой линии. Плечи должны быть немного выше уровня таза. Голова должна смотреть в пол.
Ладони — на вертикали плеч, параллельно друг другу, направление пальцев — параллельно телу. Правильная постановка рук при классических отжиманиях от пола — на ширине плеч или немного шире.
Руки согнуты, локти направлены в стороны под углом 45 градусов от тела, пальцы рук смотрят вперед
Положение стоп непринципиально: они могут быть сведены либо расставлены.
Плавно сгибайте локти медленно опускайтесь вниз, после чего поднимитесь обратно.
Нижняя точка — по достижении прямого угла между бицепсом и предплечьем. Грудь касается пола.
В верней позиции руки не распрямляют до конца, чтобы не блокировать локтевой сустав. В верхней точке задержаться.
Чтобы повысить эффективность упражнения и не допустить травмоопасной осевой нагрузки на позвоночник, напрягите мышцы пресса.
Сегодня почти во всех странах и городах есть футбольные секции, куда ходят дети разных возрастов, обычно в футбол принимают с 5-6 лет, а карьеру футболиста заканчивают к 40 годам. Именно с них и начинали все великие футболисты. Сегодня создаются даже специальные футбольные школы, где мальчики помимо учебы, посещают и тренировки.
До сих пор неизвестно точного года и места зарождения этого вида спорта. Но некоторые исторические данные, дают понять, что в футбол играли и в древнее время.
Но всё же считается, что Англия это самая первая футбольная страна в мире, именно там, в 12 веке футбол проявился как командный и любимый вид спорта. Какое-то время король даже запретил эту игру, но желание народа играть в футбол было сильнее всяких запретов.
Игра в футбол происходит следующим образом. На размеченное футбольное поле выходит 2 команды по 11 игроков, у каждого есть свой амплуа, это может быть вратарь, защитник и нападающий. Каждый игрок занимает место на поле согласно своему амплуа, после свистка судьи начинается матч, целью которого является забить мяч в ворота противника и как можно больше. Матч длиться 90 минут, но бывает и дополнительное время. Во время матча игроки должны соблюдать определенные правила, нельзя толкаться, делать подножки и трогать мяч руками, без свистка судьи, если правила будут нарушены, игроку будет дано предупреждение в виде жёлтой или красной карточки.
Самый главный футбольный праздник - это чемпионат мира по футболу. Он длиться несколько месяцев в одной стране, которую выбирают заранее. Все футбольные команды, представляющие одну из стран мира, участвуют в выигрыше главного приза - золотого кубка. Этот чемпионата объединяет весь мир, ведь болельщики съезжаются со всех уголков страны, чтобы поддержать свою любимую команду. Во время игр чемпионата собираются огромные стадионы любителей футбола.