Відповідь:1)Регулярно выполняйте серию резких и частых вдохов и выдохов — 1–2 минуты. Постепенно можно увеличивать время, но с осторожностью — гипервентиляция может привести к неприятным последствиям в виде потемнения в глазах или даже потери сознания.
Максимально выдохнув, произведите последующий вдох в несколько этапов, с небольшими перерывами, а затем задержите дыхание, насколько сможете.
После вдоха досчитайте до 10, а затем вдохните еще немного и снова досчитайте — повторите процедуру столько раз, сколько позволит объем легких. Затем то же самое повторите на выдохе.
Дыхание с сопротивлением увеличению объема легких. Сначала глубоко вдохните несколько раз, а затем выдыхайте через рот, предварительно сложив губы так, чтобы через них могло пройти совсем немного воздуха. Аналогом такого упражнения служит надувание воздушных шаров — тоже весьма полезное для легких занятие.
В положении стоя разведите руки в стороны, удерживая их на уровне плеч. Затем быстрым движением скрестите их, слегка ударив себя по спине кистями и при этом интенсивно выдохнув.
Поднявшись на носочки, немного прогнитесь назад в спине с поднятыми вверх руками. Затем резко опуститесь на стопы, одновременно опуская вниз корпус и делая интенсивный выдох. В целом движение должно быть похоже на то, которое используют, когда рубят дрова.
Эти упражнения вам укрепить дыхательную систему и принесут пользу всему организму в целом.
Пояснення: вот надеюсь всё понятно) я старалась, просто выпишите кратко
Филипп II – правитель Македонии – завершил начатое его предшественниками укрепление страны, и сделал власть полностью централизованной. Он укрепил хозяйство в стране, что сделало ее и ее обитателей богаче. Предал особое значение городам, как центрам торговли, и местам, где могли тренироваться и размешаться войска. При его правлении развились добыча полезных ископаемых и производство железа – для вооружения армии. Также это приносило примерно тысячу талантов в год, позволив чеканить собственные монеты. И он построил могучий флот, принимавший участие и в торговых и в военных операциях.
