необходимо делать различные , от того, что ты просто сделаешь одно на пресс рельефней он не станет.
старайся систематизировать тренировки, а не раз в неделю ходи в качалку. также важно постоянство, один раз в день выполнять пресс недостаточно, если хочешь быстрого результата, то минимум 3 раза в день - утром, днем, вечером. один раз интенсивный, остальные более расслабленные
питание важно, желательно полностью перейти на пищу. ни при каких обстоятельствах не ешь шоколад после тренировки - не будет результата.
галактика, звёзды, планеты… какие удивительные и загадочные слова. люди разных эпох всегда мечтали открыть дорогу в космос, проникнуть в тайны вселенной.
изучение космоса во многом людям. можно вовремя о сильных ураганах, наводнениях, магнитных бурях. для этого запускают искусственные спутники. с их во всех уголках земли работают телевизоры, телефоны, радио. изучая космос, учёные прогнозируют изменения климата и предсказывают погоду. астронавты открывают новые миры, планеты, звёзды.
прошло не так много времени, каких-то пятьдесят пять лет, с тех пор, как юрий алексеевич гагарин открыл человечеству дорогу в космос, а сколько нового, интересного и полезного мы узнали и ещё узнаем. мечта человека – полёт в космическое пространство – осуществилась в результате успехов советского союза в развитии науки и техники. в космосе побывало уже много космонавтов, имена всех и не запомнишь. но имя юрия гагарина навсегда останется в земли.
я люблю смотреть на ночное небо. оно мне кажется бархатным с россыпью золотых звёзд. я представляю, что где-то там высоко-высоко маленький принц приводит в порядок свою крошечную планету, растит свой чудесный цветок. а отважная алиса селезнёва с друзьями путешествует на звездолёте по космическим просторам.
я верю, что во вселенной мы не одиноки, что обязательно где-то ещё живут разумные существа. как бы мне хотелось так же, как алиса, отправиться в космическое путешествие, чтобы разгадывать удивительные загадки вселенной, найти друзей на далёкой неведомой планете! а пока я мечтаю посмотреть на нашу землю сверху, хотя бы с высоты воздушного шара.
Цытатны план паэмы Янкі Купалы «Магіла льва»:
1. «Нам продкаў кемнасць захавала
Шмат весцяў дзіўных...»
2. «Асілкам гэтакім ад роду
Машэка быў...»
3. «На воку дзеўку меў, Натальку...»
4. «I наш Машэка, у жальбе
Па ненаглядненькай дзяўчыне,
Паплыў з плытамі ў край чужы...»
5. «Баярын тамка жыў багаты,
Яшчэ лятамі малады...»
6. «Сама к бядзе пайшла сваёй...»
7. «Засела так яна [помста] ў Машэкі...».
8. «Крывавы суд тварыў, караў...»
9. «Чуць толькі ўгледзеў у калясцы
Машэка любую сваю,—
У яе ўтануў даўнейшай ласцы...»
10. «У думках думала няўпынна,
Як ёй разбойніка згубіць...»
11. «Так страшны той разбойнік згінуў...»
12. «Яго высокую магілу... «Магілай Льва» народ назваў».
13. «I горад вырас, як з зямлі,
Яго Магілевам назвалі...»