Термін "фізична якість" віддзеркалює рухові можливості людини в основі яких лежать її природні задатки.
Отже, фізичні якості—це розвинуті у процесі виховання і цілеспрямованої підготовки рухові задатки людини, які визначають її можливості успішно виконувати певну рухову діяльність. Наприклад, для подолання великого зовнішнього опору потрібна, перш за все, відповідна м'йзова сила; для подолання короткої відстані за якомога менший час потрібна прудкість; для тривалого й ефективного виконання фізичної роботи потрібна витривалість; для виконання рухів з великою амплітудою необхідна гнучкість; а для раціональної перебудови рухової діяльності відповідно до зміни умов необхідна спритність.
Фізичне навантаження — це певна міра впливу рухової активності людини на організм, що супроводжується підвищенням (відносно стану спокою) рівнем його функціонування.
Поняття "фізичне навантаження" відображає той факт, що виконання фізичних вправ викликає перехід енергозабезпечення життєдіяльності організму людини на вищий, ніж у стані спокою, рівень. Наприклад, уже повільна ходьба (швидкість 3 км/год) викликає збільшення обміну речовин у 3 рази, а біг з біля граничною швидкістю - у 10 і більше разів. Та різниця, яка виникає в енергозатратах між станом фізичної активності та станом спокою, характеризує рівень фізичного навантаження.
Судити про величину фізичного навантаження можна і за показниками ЧСС, частоти та глибини дихання, хвилинного та ударного об'ємів серця, кров'яного тиску тощо. Певну інформацію в цьому зв'язку для вчителя можуть також дати такі показники як інтенсивність потовиділення, ступінь почервоніння, блідість, погіршення координації рухів. Всі названі показники відображають внутрішнє навантаження. До зовнішньої сторони навантаження належать його обсяг та інтенсивність.
Інтенсивність навантаження — це кількість виконаної роботи за одиницю часу. Вона характеризує силу впливу конкретної вправи на організм.
Обсяг навантаження визначається тривалістю роботи та загальною кількістю вправ, виконаних на занятті: наприклад, в силовому тренуванні обсяг навантажень визначається кількість повторень та загальною масою піднятого вантажу; в спортивних іграх та поєдинках — часом рухової активності.
Досягнути ефективності при вдосконаленні фізичних якостей можна лише за умови чіткого дозування навантаження. Тобто, у кожному конкретному випадку необхідно забезпечити такий його обсяг і
Daniyar Yeleussinov Rio de Janeiro Olympics, 2016
Kazakhstan has a great history of boxing and has actually collected gold medals for the sport in every single Olympic Games since it first competed as a country in 1996. In 2016, it was boxer Daniyar Yeleussinov who won a gold medal in the welterweight category (for boxers who weigh around 63-67 kg).
Olga Rypakova London Olympics, 2012
Athlete Olga Rypakova won several competitions in her early career, including gold medals in other championships for the long jump and triple jump, and a silver medal in the World Championships. She even won a bronze medal in the 2008 Olympic Games. However, Rypakova didn't win an Olympic gold until 2012, when she jumped 14.98 metres in the triple jump. The gold medal was finally hers.
Dmitriy Balandin Rio de Janeiro Olympics, 2016
Dmitriy Balandin is the first Kazakh athlete to win an Olympic swimming medal of any kind. In Rio de Janeiro, Brazil, he swam the 200-metre breaststroke in 2 minutes 7.46 seconds. This got him the gold medal! Balandin was already a famous athlete, and he held the Kazakh records for swimming 100 metres and 200 metres. However, his win was a surprise for everyone because Balandin did not do well in the earlier qualifying races - in fact, he was the slowest. It seems he was saving up his speed for the real event!
Denis Ten Sochi Olympics, 2014
Denis Ten was born in 1993 in Almaty, Kazakhstan. He started skating when he was only five years old. In winter, he could skate at open-air rinks, but in summer he had to use an indoor rink in a shopping mall. Denis was very talented, so it wasn’t long before a coach spotted his potential and offered to train him. By 2007, he had already won several international competitions. At the age of twenty-one, he was able to take part in the Winter Olympics in Sochi, Russia, and he came third. This was the first ever Olympic medal for Kazakhstan in figure skating. Denis believed he would win a gold Olympic medal one day. Unfortunately, he wasn’t able to achieve his dream because he tragically lost his life in 2018.
Read the statements and write Y for Yeleussinov, R for Rypakova, B for Balandin or T for Ten.
1. This athlete had to train at an unusual location.
2. Nobody thought this athlete was going to win at that Olympics.
3. In this athlete's sport, athletes compete against others of around the same weight.
4. This athlete won a different Olympic medal before he/she won the gold.
5. This athlete continued Kazakhstan's tradition of always winning a medal in his/her sport.
6. This athlete was the first to win an Olympic medal for Kazakhstan in his/her sport.
7. Unfortunately, this athlete wasn’t able to achieve his dream.
Тест прошел проверку
ставим +1 к ответу)