1. Впервые советские лыжники приняли участие в 7 зимних Олимпийских играх в…году.
а) 1956г. (Кортина д,Ампеццо - Италия);
2. Первую олимпийскую золотую медаль в истории отечественного лыжного спорта в гонке на 10 км завоевала… на 7 Олимпийских играх.
в) Любовь Баранова (Козырева).
3. Название лыжных ходов ( попеременные или одновременные) дают по работе…
в) рук
4. Существуют попеременный и одновременный двухшажный ход. В чем существенная разница между этими ходами?
г) в работе рук.
5. Основой техники попеременного двухшажного хода является…
а) широкий скользящий шаг;
6. Что считается грубой ошибкой в технике попеременного двухшажного хода?
б) Двухопорное скольжение;
7. Самостоятельное занятие по лыжной подготовке нежелательно проводить при температуре…
в) -14…-16 С
8. К какой ошибке при передвижении попеременным двухшажным ходом приводит чрезмерный наклон туловища вперед?
а) Потере равновесия при скольжении;
9. Какой из перечисленных элементов техники не является ошибкой в технике одновременных одно - и двухшажного ходов?
а) Широкий скользящий шаг;
10. К попеременным ходам относится…
в) двухшажный ход.
11. К одновременным ходам относится…
а) двухшажный ход.
12. Самым скоростным передвижения классическим ходом считается…
в) одновременный одношажный ход.
13. Выбор подъема в гору зависит от…
а) крутизны склона;
14. Какой из классических ходов применяется при подъеме по склону крутизной 15-25?
г) Попеременный двухшажный.
15. При спуске с горы наиболее частой причиной падения лыжника является…
б) чрезмерный наклон туловища вперед;
16. Какая стойка лыжника наиболее устойчива при пологом спуске?
б) Средняя.
17. Укажите, какой поворота позволяет лыжнику сделать его на пологом склоне с меньшей потерей скорости.
б) Переступанием.
18. В экстренных случаях при спуске с горы лыжнику приходится выполнять «торможение падением». Как оно выполняется?
в) Глубоко присесть и упасть назад в сторону, лыжи развернуть поперек склона.
19. Одна из перечисленных ошибок при падении на спуске часто приводит к серьезным травмам. Какая?
г) Выставление палок кольцами вперед.
20. Основным методом развития выносливости у лыжника является…метод тренировки.
а) повторный;
21. Одеваясь на занятия лыжной подготовкой, прежде всего, следует учитывать…
б) температуру воздуха и наличие ветра;
22. Причиной потертости ноги чаще всего бывает…
а) тесная обувь;
23. Какая причина считается уважительной, чтобы не пойти на тренировку?
г) Повышенная температура тела.
24. В соревновании по лыжным гонкам для обгона лыжник подает сигнал…
г) голосом.
25. Если догнавший вас гонщик просит уступить лыжню, то вы обязаны…
б) сойти с лыжни обеими лыжами;
26. Какой из перечисленных видов спорта считается циклическим?
г) Лыжные гонки.
Победа в спорте — победа по жизни
Победа – это цель, к которой необходимо стремиться в любом соревновании. Спортивная жизнь состоит из не только из побед, но не обходится и без поражений, иначе спорт потерял бы соревновательный характер. Поражение дает нам возможность стать сильнее и увереннее в себе. Чтобы побеждать в спорте, необходимо иметь прежде всего, жесткий стержень – это характер, благодаря которому вы сможете пережить все неудачи. Неудовлетворительный результат должен стать для вас стимулом к еще более интенсивным тренировкам, а не к разочарованию. Главное - быть уверенным в себе.
В мире спорта существует масса достойных примеров, которые показывают, что такое характер, уверенность и сила духа. Например, когда фигуристке Ивонн Доулен было 80, она попала в автомобильную аварию и получила серьезное сотрясение мозга. Доктор приказал ей повесить коньки на гвоздь и считать свою спортивную карьеру завершенной. Сегодня 86-летняя Ивонн, как и прежде, выходит на лед и участвует в соревнованиях. «Когда у меня плохое настроение, я смотрю на своих ровесников с их кислородными подушками, надеваю коньки и улыбаюсь». В свободное от соревнований время Ивонн Доулен работает детским тренером по фигурному катанию. Главное, чему она учит своих подопечных, - быть собой без оглядки на окружающих. «У того, кто идет, опираясь на других, никогда не будет легкой походки». Каждый день Ивонн Доулен отводит на тренировки около часа. Она уверена, что секрет ее здоровья в этих тренировках, в употреблении витаминов и в том, что она занята по-настоящему любимым делом.
Тренировка – это неотъемлемая часть в жизни любого спортсмена, она является техническим средством достижения успешных спортивных результатов и побед. Тренировка должна восприниматься спортсменом как естественный образ его жизни, она не должна напрягать его, на тренировку надо ходить как на вполне естественное мероприятие, она должна не просто стать частью жизни, она должна стать вашей жизнью.
В тренировках важна последовательность и регулярность. Начинают занятия с разминки, а затем переходят к основным видам упражнений. Организм нельзя перегружать – если от занятия к занятию вы будете значительно увеличивать интенсивность тренировок или добавлять отягощения, то однажды организм просто «сорвется». Для восстановления потребуется много времени и все ваши труды окажутся напрасными. Данное правило действует в любом виде спорта.
Занятия спортом полезны не только физическим развитием человека, они сделать психику более устойчивой, а главное – они приобщают человека к дисциплине, закаляют характер, а это залог успеха в любом начинании!
Вести здоровый образ жизни, заниматься спортом – значит быть глубоко дисциплинированным человеком, который никогда не свернет с поставленной цели. При поражениях всегда ждите реванша и не опускайте рук. Неважно, каких результатов вы добились, важно к каким стремитесь, если победа в спорте, для вас единственная цель, вас будут уважать все, включая ваших соперников. Желаю успехов, друзья!
