Правильне харчування-запорука успіху і здоров'я будь-якої людини, однак для спортсменів воно стає особливо актуальним, адже тільки при дотриманні принципів здорового харчування стає можливим досягнення великих спортивних результатів. Обумовлено це тим, що будь-які спортивні тренування, вимагають значних енергетичних і психофізичних витрат, а значить їх вплив вимагає відповідної компенсації. При нестачі продуктів харчування, настає енергодисбаланс, що приводить до виснаження людського організму. Крім того не варто також забувати, що спорту без травм не буває і від того буде спортсмен в належній мірі отримувати необхідні його організму для конструювання і відтворення нових клітин поживні речовини чи ні – прямо залежить швидкість його відновлення.
Універсальної дієти, яка б в однаковій мірі підходила всім займаються спортом не існує.Якісний склад їжі спортсменів підбиратися індивідуально з урахуванням фізичних характеристик, особливостей спортивної дисципліни і рівня навантажень. Однак незалежно від виду спорту їжа займаються повинна містити всі необхідні мікро - і макроелементи. Так, за якісним складом правильне харчування спортсмена має на 30% складатися з білків, на 60% – з вуглеводів, що залишилися 10% припадають на жири. Допускається варіювання даних показників, але не більше ніж на 5-10% від еталонних значень. Пам'ятайте, недолік одних компонентів настільки ж шкідливий як і надлишок інших, а значить не можна повністю відмовитися від жирів на користь білків або вуглеводів. Не варто забувати також і про вітаміни, які можуть надходити в організм як разом з їжею, збагаченої мікронутрієнтами, так і у вигляді спеціальних лікарських комплексів
дорогие вещи, , собиралист гулять, не любил одеваться, буду одеваться, вещи простили, решили вернуться, убегал от бабушки
2.б(происходит действие)
3.1)Но однажды случилось вот что.
Андрюша с бабушкой как всегда собирались гулять.
2)Вещи простили Андрюшу и решили вернуться
4. Сказка о гардеробе
Андрюша никогда убирал свой гардероб. У него там был полный беспорядок. Однажды свитер испачканный кетчупом говорит:
-Вот ненавижу я его, уже две недели так и стою грязным.
-Мы тоже не чистые, нам уже некомфортно,-говорят остальные.
-Тогда давайте устроим ему атаку.
-да, мы согласны.
и все вещи сговорились против него. Андрюше завтра рано утром нужно было в школу, а рубашка куда-то подевалась. И он опаздал в школу. А после школы на тренировках его футболка порвалась. Когда пришел домой и открыл шкафчик все одежды свалились на него. его мама увидела все его одежды и отругала его. Потом стирала все его вещи, положила по полкам, и предупредила Андрюшу чтобы потом он держал их аккуратно. Андрюша осознал вину, и потом стал самым аккуратным мальчиком в школе.
тест прошел проверку, пользуемся)