Объяснение:
Кросс - это длительный бег по пересеченной местности. Наличие небольших естественных преград, спусков и подъемов на трассе является его отличительной особенностью. Из-за более сложных условий кросс считается одним из лучших подготовки спортсменов, поскольку приучает реагировать на постоянно меняющиеся условия. Также он прекрасно развивает общую выносливость: оптимальная продолжительность тренировки составляет 60-90 мин.
Кроссовая подготовка
Кроссовая подготовка: значение, упражнения.
Кроссовый бег требует хорошей физической формы. Сила и быстрота – далеко не все качества, которые необходимы для достижения высоких результатов. Одним из самых главных компонентов в этом процессе является кроссовая подготовка. Она включает целый комплекс упражнений. Каковы они и их значение в физическом воспитании? В этих вопросах нам и предстоит разобраться.
Для чего нужна подготовка?
Кросс – бег по пересеченной местности. Это легкоатлетическая дисциплина, которая направлена на гармоничное физическое развитие человека. Занятия кроссом благотворно влияют на организм в целом: развивают силу мышц, укрепляют нервную систему, улучшают кровообращение и дыхательную работу. Кроме того, кроссы развивают сообразительность человека, умение преодолевать препятствия и распределять свои силы. Разумеется, все это дается со временем. И начинать кросс просто по желанию опасно для неподготовленного организма. Для этого и существует кроссовая подготовка. Ее основными задачами являются: тренировка выносливости; развитие скорости, силы и ловкости; воспитание потребности в самостоятельных физических занятиях.
Специальные беговые упражнения – это комплекс упражнений, направленный на развитие тех физических качеств, которые являются основными при занятиях бегом. Иными словами, СБУ выполняет ту же роль, что набор упражнений для тренажерного зала. Помимо тренировки физических СБУ может выступать как средство освоения технических элементов.
Задание 1
1) В
2) В
3) В
4) А
5) В
6) А
7) А
Задание 2
1) Башкирия- так как Астраханская область граничит с Казахстаном и Калмыкией, но не граничит с Башкирией
2) Бахтимир- так как это село, а Ловать и Кизань это реки
3)Тинаки- так как это село, а Ханка и Баскунчак это озёра
4) Глина- так как глина это измельчённая горная порода, в соединении с водой, а нефть и уголь,это полезные ископаемые
5) Началовский- так как Началовский это село, а Икрянинский и Красноярский, это районы в Астраханской области
Задание 3
1) Озеро Баскунчак
2) Гора Большо́е Богдо́
3) Лиманский район
4) Баскунчак
5) Самый большой город в Астраханской области по населению - Астрахань. Если Самый большой город в России- Москва
6) Буруны
7) Камызяк
8) Весна и лето
9) Белуга
