На підлогу необхідно постелити ковдру, перед цим скласти його вчетверо. Лягти на ковдру. Ковдра повинна закінчуватися у лопаток. Далі діємо по пунктах: ступні повинні стосуватися один одного. Напружити коліна, витягнути руки вздовж тулуба. На видиху починаємо підйом ніг. Закінчуємо, коли ноги досягли перпендикулярного положення до тулуба. Шкарпетки повинні бути спрямовані вгору. Підтримуємо рівне дихання. Знову ж на видиху піднімаємо ноги ще вище, допомагаючи руками підтримати таз. Вже і тулуб має виявитися перпендикулярно підлозі. Для цього потрібно втягнути, талію, спину і сідниці як би всередину. Тримаємо позицію. На звичайному диханні спочатку повільно опускаємо тулуб, потім ноги.
В 1952 году Лично-командный чемпионат СССР по лёгкой атлетике. Он проходил с 24 по 30 августа в Ленинграде на стадионе имени С. М. Кирова. На старт вышли 800 легкоатлетов, представлявшие команды спортивных обществ и ведомств. На протяжении семи дней были разыграны 38 комплектов медалей.
Соревнования через три недели после завершения летних Олимпийских игр в Хельсинки. Большинство членов сборной Советского Союза, в том числе олимпийские чемпионы и призёры Игр, выступили на первенстве в Ленинграде и подтвердили свой высокий класс.
Надеюсь хорошего вечера !
14+6 = 20 пирожных было в коробке