1)Вареная красная свекла или делать из нее салаты всевозможные -каждый день по 150 гр.
2)Хлеб с отрубями каждый день 2-3 кусочка или делать из них бутерброды.
3)Кушать салаты из свежих овощей и зелени (огурцы,помидоры,зеленый лук,укроп,петрушка,пекинская капуста,листья зеленого салата и др.) Это можно кушать 2-3 раза в день по 150-200грамм.
4) Свежую белокачанную капусту употреблять осторожно, так как она дает вздутие кишечника.
5) очень полезна простокваша,кефир,егурты без сахара -они насыщают кишечник полезными бактериями.Обычно их употребляют вечером после ужина.Ужин непозже 7 часов вечера,а еще лучше в 6 часов вечера
.6)Варить овощные борщи,желательно без мяса на бульоне.Мясо кушать 2-3 раза в неделю по 100 грамм,не больше и желательно диетическое:крольчатина,индюшатина,курица,говядина.
Вот кажется и все.Удачи! Что не понравиться не пиши.
Объяснение:
В образі Тев’є уособлено образ усього єврейського народу, який, незважаючи на всі злидні, що випали на його долю, не пригнічений почуттям приреченості, а сповнений оптимізму та життєвої сили. Тев’є з радістю працює на землі, міцно стоїть на ній, він фізично й морально здоровий, життєлюбний. Скільки лиха падає на його голову, особливо останнє — вигнання з села за царським наказом, що забороняв євреям працювати на землі,— але він гордо тримає голову, залишається нескореним...
Подробнее - на -
Однако дело Тиберия через десять лет продолжил его брат, Гай Гракх. Он не только стал раздавать земли беднякам, но и провел хлебный закон. Согласно ему государство продавало беднякам хлеб в 10 раз дешевле, чем он стоил на рынке. Гай Гракх предложил начать широкое строительство дорог по всей Италии, чтобы дать возможность беднякам заработать деньги. Наконец, Гай Гракх предложил предоставить права римского гражданства всем италикам. Но римляне не хотели делиться своими правами. У Гракха появлялось все больше врагов. Его сторонники, боясь за свою жизнь, ходили по улицам Рима с оружием в руках. Тогда сенат объявил в Риме чрезвычайное положение и поручил консулу навести порядок в городе. На улицах Рима развернулось настоящее сражение, в котором Гай Гракх и 3 тысячи его сторонников были убиты.