1)парная плоская длинная лентовидной формы мышца, широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота.
2)образуют переднюю, боковую и заднюю стенки брюшной полости и разделяются на три группы: 1 - мышцы передней стенки живота; 2 - мышцы боковых стенок живота; 3 - мышцы задней стенки живота. tendineae) (2). Начало: хрящи V-VII ребер и мечевидный отросток грудины.
3)Ложитесь на пол и согните ноги под углом 90 градусов. ...
Скрестите руки на груди или заложите их за голову, не переплетая пальцы между собой.
Медленно, за счёт напряжения мышц живота оторвите плечи от пола на несколько сантиметров.
Плавно опуститесь в исходное положение и повторите упражнение.
4)Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник, при фиксированной грудной клетке поднимает таз. Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).
5)
1)Скручивание с подъемом колен: 15-20 повторений.
2)Скрестные касания прямых ног: 10-15 повторений на каждую сторону.
3)Велосипед на предплечьях: 10-15 повторений на каждую сторону.
4)Складка с подтягиванием ног: 15-20 повторений.
5)Шаги из планки в четвереньки (правая сторона): 10-15 повторений.
Объяснение:
