Объяснение:
1) Ходьба на месте
2) Упражнение “Вращение плечами”
3) Упражнение “Вращение локтями”
4) Упражнение “Вращение запястьями”
5) Упражнение “Маятник”
6) Упражнение “Пружина”
7) Упражнение “Гусь”
8) Упражнение “Взгляд в небо”
9) Упражнение “Рамка”
10) Упражнение “Самолет”
11) Упражнение “Цапля”
12) Упражнение “Растяжка”
13) Упражнение “Вращение тазом”
14) Упражнение “Вращение ногами”
15) Упражнение “Вращение коленями”
16) Упражнение “Вращения стопой”
17) Наклоны в сторону для пресса и
18) косых мышц
19) Упражнение “Мельница”
20) Боковые выпады для разминки ног
21) Ходьба на месте с захлестом голени
22) Приседания 15 раз Дыхание произвольное, глубокое.
23) Упражнение “Ягодичный мостик”
24) Ходьба на ягодицах
25) Упражнение “Велосипед”
26) Подъёмы ног лёжа на боку
27) Упражнение “Ножницы”
28) Упражнение “Лодочка”
29) Упражнение “Кошка”
30) Упражнение “Кобра”
31) Упражнение “Пловец”
32) Подъем корпуса, лежа на животе
красная книга — аннотированный список редких и находящихся под угрозой исчезновения или исчезнувших животных, растений и грибов.
красная книга является основным документом, в котором обобщены материалы о современном состоянии редких и находящихся под угрозой исчезновения видов растений и животных, на основании которых проводится разработка научных и практических мер, направленных на их охрану, воспроизводство и рациональное использование.
в красную книгу заносят виды растений и животных, которые постоянно или временно растут, либо обитают в естественных условиях на определённой территории (преимущественно территории отдельно взятой страны), и находятся под угрозой исчезновения. виды животных и растений, занесённые в красную книгу, подлежат особой охране на всей отдельно взятой территории, которую охватывает конкретное издание красной книги.
")18*21=
378 тетрадей