Самоконтроль - это метод самонаблюдения за состоянием своего организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Любой человек, начинавший систематически заниматься физическими упражнениями, должен регулярно наблюдать за состоянием своего организма, что правильно регулировать величину нагрузки во время выполнения физических упражнений, оценить результаты самостоятельной тренировки и при необходимости изменять режим тренировки.Физические упражнения действуют всесторонне на человеческий организм. Под влиянием систематических занятий физическими упражнениями увеличивается неспецифическая устойчивость организма по отношению к самым различным неблагоприятным факторам: инфекциям, резким температурным влияниям, радиации, интоксикациям и др.При регулярных занятиях физическими упражнениями активизируется деятельность всех органов и систем, увеличивается объем мышц, усиливаются обменные процессы, совершенствуется сердечнососудистая система. Тем самым, улучшается физическая подготовленность занимающихся, нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой. В основе достижения профессиональными спортсменами спортивного результата и его роста лежат адаптационные процессы, происходящие в организме. Используя самоконтроль, оценивают свое физическое развитие, двигательные качества и функциональные возможности.
Самоконтроль необходим для того, чтобы занятия оказывали тренирующий эффект и не вызывали нарушения в состоянии здоровья.
Тип ИСЗ
Марка ИСЗ
От каких поражающих факторов защищают
Противогаз
ГП-7
Очистке вдыхаемого воздуха от различных вредных примесей за счет фильтрации
Респиратор
Р-2
Очистке вдыхаемого воздуха
Легкий защитный костюм
Л-1
Защита кожных покровов
Общевойсковой защитный комплект
ОП-1
Плаща ОП-1, защитных чулок и перчаток, защита кожных покровов
Тканевые маски
ПТМ-1
Очистке вдыхаемого воздуха
Ватно-марлевые повязки
–
Очистке вдыхаемого воздуха