Прыжок в высоту является сложным целостным видом. Однако его технику условно можно разделить на следующие фазы: разбег, отталкивание, переход через планку и приземление.
Разбег (6-9 беговых шагов) в прыжке "перешагивание" выполняется под углом 30-45 градусов к планке со стороны маховой ноги.
Начало разбега может выполняться с места или нескольких шагов подхода. Скорость разбега возрастает постепенно, параллельно с увеличением длины шагов. Руки работают как в обычном беге, туловище наклонено вперед до предпоследнего шага, постановка ног осуществляется с передней части стопы.
На последних трех шагах разбега начинается подготовка к отталкиванию. Третий от места толчка шаг выполняется короче и быстрее предыдущего, стопа ставится с пятки. Предпоследний шаг наиболее длинный. Постановка на него осуществляется загребающим движением ноги на пятку. По мере продвижения тела вперед, опорная нога сгибается в коленном суставе до угла 90 градусов, руки через стороны отводятся назад.
Отталкивание в прыжке "перешагивание" выполняется на расстоянии 60-70 см от места проекции планки;
Длина последнего шага несколько короче предпоследнего. Толчковая нога ставится на опору с пятки почти выпрямленной. Толчковая нога и таз как бы "обгоняют" верхнюю часть туловища. Одновременно на последнем шаге перед отталкиванием начинается маховое движение свободной ноги и рук. По мере выполнения маха тело принимает вертикальное положение.
Движение в полете и приземление
"перешагивание"
Маховая нога по мере подъема вдоль планки выпрямляется. Толчковая нога на протяжении взлета сгибается коленом вверх и подтягивается к планке. В высшей точке взлета маховая нога переносится через планку и энергичным движением опускается вниз - назад. Одновременно толчковая нога дугообразным движением с поворотом колена и носка кнаружи переносится через планку. Тело наклоняется вперед и несколько в сторону планки. Руки опускаются вниз и слегка разводятся в стороны. После переноса толчковой ноги над планкой, происходит приземление боком к планке сначала на маховую, а затем на толчковую ногу.
Объяснение:
Я очень люблю свой двор. Для каждого человека самое дорогое, самое родное и лучшее место то, где она родилась и выросла. Большие многоэтажки возвышаются наш крохотными людьми, будто касаясь небес своими крышами. Одно из главных украшений моего двора, это цветочная аллея. Летом, здесь повсюду зелень, от чего на душе становится безумно уютно. Я люблю любоваться на свою улицу из окна моего дома, ведь мне открываются все красоты этого места. Мы можем увидеть, что другой конец улицы упирается в широкую автомобильную магистраль, по которой начинаются частные застройки. Их спроектировано почти одинаково, поэтому улица приобретает своеобразного обрамления. Между этими домами в уютных дворах расположились детские сады и школы. В окружении жилых домов - моя школа.Это трехэтажное сооружение построено так, что многие ее окна выходят во внутренний дворик с клумбой посередине, на которой растет большая ель. Я знаю это место наизусть, и очень дорожу им.
