А. планка.
Объяснение:
Техника выполнения. Принять упор лежа, опираясь на локти и носки, при этом локти должны находиться строго под плечами. Тело от головы до пят должно образовывать прямую линию (следить за поясницей — она не должна прогибаться).
Напрячь мышцы пресса и зафиксировать положение на 60 секунд. Если такой вариант дается слишком тяжело, то на протяжении 1 минуты чередуем 5-10 секунд планки с 5 секундами отдыха.
Важно: не опускать бедра и не задирать ягодицы.
Как усложнить: сделать боковую планку со сменой сторон. Из положения обычной планки выйти в боковую планку на левую сторону, зафиксировать положение на 10 секунд, затем перейти в планку на правую сторону, и, аналогично, зафиксировать положение на 10 секунд.
Вернуться в исходное положение и повторить упражнение целиком.
Na2CO3, CuSO4, KCl, Na2SO4, Na2SiO3, Ba(NO3)2, Ca3(PO4)2
Na2CO3 + HOH = NaHCO3 + NaOH, NaHCO3 + H2O = H2CO3 + NaOH
2CuSO4 + 2H2O = (CuOH)2SO4 + H2SO4
Na2SiO3 + H2O = NaHSiO3 + NaOH