Объяснение:
Основные действия: руки маховым движением перемещаются над
водой вперёд; ноги выполняют замах бёдрами для очередного удара вниз;
голова поворачивается лицом вниз и погружается в воду.
Цель: как можно меньше теряя скорость продвижения вперёд
подготовиться к очередным гребкам руками и ногами.
Положение тела в начале фазы: руки находятся сзади ладонями внутрь
и немного согнуты в локтевых суставах; подбородок на поверхности воды,
туловище под небольшим углом атаки (10 – 15 º); ноги соединены и
вытянуты, таз бёдра у поверхности воды.
Основные установки: 1)пронести расслабленные руки единым маховым
движением над водой вперёд по возможности дальше; 2) опустить голову
лицом в воду к моменту прохождения
рук мимо линии плеч; воздержаться от
преждевременного сгибания ног для
очередного удара вниз; 3) сохранять
высокое положение локтей к моменту
входа рук в воду; 4) удерживать таз у
поверхности воды, а туловище в почти
горизонтальном положении (угол атаки
10 – 15º),сводя по возможности к
минимуму встречное сопротивление
воды; 5) в самый последний момент
проноса рук над водой выполнить
энергичный замах бёдрами для
очередного удара стопами вниз.
