1.на счёт 1 поднимаем одну руку, на 2 вторую, делаем хлопок, на счёт 3 опускаем одну руку и на счёт 4 опускаем вторую руку.
2.на счёт 1 приседаем с руками за голову
На счёт два обратно поднимаемся.
3.на счёт 1 розводим обе руки в стороны, на счет два касаемся обеими руками шеи.
4.на 1 становимся в растяжке ноги, на 2 поднимаем руки, 3 опускаем руки и поднимаемся
5.на 1 становим ноги на ширине плеч, руки в стороны, стоим в повороте в бок, на 2 прокручиваемся с бока и поднимаем руки вверх
6.на 1 лежим и поднимаем ногу, на 2 опускаем
7. На 1 становимся в позе балерины, на 2 приседаем вниз с опущенными руками
8.на 1 ноги на ширине плеч, руки за голову,стоим на носочках, на 2 становимся обратно
1. Шпагат. Существует несколько видов шпагатов: правый, левый, поперечный и вертикальный. Вертикальный - это уже более сложный элемент и здесь кроме растяжки ещё нужно уметь держать равновесие на одной ноге. Растяжка - имеет очень большое значение для будущей гимнастки. Поэтому элементу нужно уделять много внимания, особенно правильности его исполнения. Перед тем как делать элементы на растяжку или гибкость, нужно сперва "разогреть" ребёнка.
2. Складочка. Складочка - это когда ребёнок сидит на попе, ноги вместе впереди него, а животик полностью лежит на ножках, руки обхватили пяточки, коленки натянуты как "струночки".
3. Мостик. Правильный мост - когда пальчики рук максимально близко находятся от пяточек ног (желательно касание), ноги на ширине плеч (можно немного шире). Мост получается красивый, высокий.
4. Берёзка. Берёзка - положение лёжа на спине, ноги в потолок, попу придерживаем руками (руки в локтях согнуты, ноги вместе).
5. Ласточка. Ласточка - положение стоя на ногах, спинка ровная, руки в сторону, ноги вместе. Поднимаем одну ногу назад, желательно, чтобы при этом корпус оставался вертикальным, а ножка была поднята как можно выше (горизонтально полу и обе ноги вытянутые). Для малыша это довольно сложное упражнения, так как нужно научиться переносить цент тяжести своего тела на одну ногу и уметь держать равновесие.
6. Кувырок. Кувырок - это элемент, который юные гимнастки учат уже в первый год тренировок и которым потом пользуются на протяжении всей спортивной жизни. Положение стоя, одна нога выдвинута немного вперёд, руки тоже устремлены вперёд. Делаем шаг ножкой, касаемся руками пола, подгибаем голову к животику, как бы группируемся, перекатываемся на спинку, ноги скрещенные подгибаем под себя и поднимаемся на туже ногу, с которой и делали шаг.
4(х + у) - стоимость 4-х волейбольных и баскетбольных мячей.