Відповідь:
Построение, приветствие, проверка присутствующих, сообщение задач урока
Строевые упражнения на месте
Ходьба (на носках, на пятках, в полуприседе, спортивная)
Медленный бег
Бег с заданием (с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, приставными шагами, подскоками вверх)
Ходьба (восстановление дыхания)
ОРУ в движении (в ходьбе):
1.И.п. правая рука вверху, левая внизу .
1-2 отведение прямых рук назад.
3-4 то же со сменой положения рук.
2.И.п. руки в стороны.
1-4 круговые движения кистей вперед .
1-4 в локтевом суставе
1-4 в плечевом суставе.
То же назад.
3.И.п. руки к плечам.
1-4 круговые движения рук вперед.
1-4 назад.
4.И.п. руки перед грудью в замок.
На каждый шаг поворот туловища.
5. На каждый шаг глубокий выпад.
6. На каждый шаг наклон вперед.
7.И.п. полный присед .
Прыжки в полном приседе с продвижением
вперед (10-12 прыжков)
1-2 мин.
30 - 40 с
1 мин.
2 мин.
1.5 мин.
20-30 с
1 мин.
3-4 мин
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
Проверить спортивную форму, настроить уч-ся на предстоящую работу
Во время выполнения упражнений исправлять ошибки
Мах выше, ноги не сгибать
Ноги прямые
Выпрыгивания как можно выше
Основная (30-32 мин)
Круговая тренировка (ОФП)
Прыжки со скакалкой
Поднимание туловища из положения лежа
Приседания на одной ноге с опорой
Отжимания от скамейки
Выпрыгивания на двух ногах из полного приседа
Подтягивания в висе лежа на низкой перекладине
Бег в упоре в быстром темпе
Подбрасывание набивного мяча 2 вверх из положения сидя
Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд в максимально быстром темпе.
Все станции проходятся в определенной последовательности (схема прилагается).
Круг проходится 3 раза. Перерыв между кругами – 2-3 минуты
Заключительная (2-3 мин)
Построение, подведение итогов, игра на внимание, выставление оценок, задание на дом, прощание.
2-3 мин
Домашнее задание: УГГ, ОФП
Пояснення:
Развитие легкой атлетики
Легкая атлетика – один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул – Королева спорта.
История легкой атлетики начала свой отсчёт еще с Олимпийских игр в Древней Греции. Их программа состояла тогда в основном из легкоатлетических видов. На самых первых олимпиадах соревновались только в беге на длину стадиона (192,27 м). Позже в программе появился диаулос – бег в две стадии (туда и обратно). После чего появился бег на выносливость – долиходромос.
В 708 г. до н.э. атлеты уже мерились силами в пентатлоне (пятиборье), а позже в лампадериомасе – эстафетном беге, участники которого передавали друг другу горящий факел.
Считается, что легкая атлетика пользовалась большой популярностью на Британских островах. С XII в. там стали проходить соревнования в беге на различные дистанции, прыжки в длину, в высоту и с шестом, метание тяжестей. Эти состязания и легли в основу большинства видов современной легкой атлетики.
Второе рождение легкая атлетика получила в 1859 г., когда греки попытались возродить Олимпийские игры. В программе первых общенациональных соревнований основное место заняла лёгкая атлетика. В 1866 г первый лекгоатлетический чемпионат Великобритании, а через 10 лет подобное соревнование в США. В России легкая атлетика появилась в 1888 г.
Объяснение:
решение задачи