Как поставить фото в Zoom на компьютере
Важно
Фотография устанавливается для конкретного аккаунта. Это значит, что если вы используете на различных устройствах Zoom с одним и тем же аккаунтом, единожды установив фото, оно будет отображаться везде.
Чтобы установить фото в Zoom с компьютера даже не требуется наличие приложения Zoom на устройстве, поскольку это делается через сайт. Однако, удобнее будет перейти в нужный раздел сайта именно через приложение. Запустите приложение Zoom, авторизуйтесь в нем под своим аккаунтом, нажмите на аватар в правом верхнем углу и вы выпадающем меню выберите пункт “Изменить мое изображение”.
Вы окажетесь в настройках профиля своего аккаунта Zoom. Чтобы здесь поставить фото, необходимо нажать “Изменить” под аватаром.
Появится всплывающее окно. В нем необходимо нажать на кнопку “Выгрузить”, чтобы загрузить фотографию для установки ее в качестве аватара.
Важно
В качестве изображения для аватара профиля Zoom можно использовать изображения в формате jpg, jpeg и png, размер которых не превышает 2 Мб.
Выбрав в стандартном проводнике операционной системы необходимый файл, вы попадете в редактор аватара. Можно будет определить при квадратной рамки, какой именно элемент изображения вы хотите использовать в качестве аватара Zoom. Установите нужные границы изображения и нажмите “Сохранить”.
Как поставить фото в Zoom с телефона
Теперь рассмотрим установки фотографии профиля в сервисе Zoom с мобильного устройства. Ниже будет приведен пример для официального приложения Zoom на iOS. Манипуляции для Android-устройств практически идентичны.
Чтобы поставить фото в Zoom со смартфона, запустите официальное приложение на устройстве и авторизуйтесь в нем. Далее в нижней части экрана перейдите в раздел “Настройки” и нажмите на свое имя.
Вы попадете настройки профиля. Здесь нужно выбрать пункт “Фотография профиля”.
Появится возможность выбрать фото из библиотеки мобильного устройства или переход в функцию камеры для получения снимка, чтобы его установить в качестве фотографии профиля. Выберите нужный вариант и задайте изображение.
После этого фотография профиля будет установлена.
1. Растяжка «Кошка выполнения:
Упритесь ладонями и коленями в пол.
Медленно прогните спину, опуская живот к полу и поднимая голову вверх.
Задержитесь на несколько секунд.
Медленно вогните спину, как кошка.
Повторите 10 раз.
2. Растяжка мышц спины выполнения:
Лягте на живот.
Приподнимитесь на локтях, прижав живот к полу.
Затем распрямите руки так же, как при отжимании, но при этом держите бедра на полу.
Задержитесь на 30 секунд, повторите 3 раза.
3. Растяжка «Мостик выполнения:
Лягте на спину, согнув колени.
Медленно поднимите бедра вверх, держа плечи и ступни плотно прижатыми к полу.
Задержитесь на 30 секунд, повторите 3 раза.
4. Растяжка с наклоном в сторону выполнения:
Расставьте ноги на ширину 1,5 м.
Наклонитесь в правую сторону, согните правое колено и положите на него правый локоть.
Вытяните левую руку к потолку, создав прямую линию с левой ногой.
Если можете, опустите правую руку на пол за правой ногой.
Задержитесь на 30 секунд.
Повторите в другую сторону.
5. Растяжка «Поза щенка выполнения:
Встаньте на четвереньки, держа руки под плечами, а колени — под бедрами.
Медленно скользите ладонями вперед, опуская грудь на пол.
Касайтесь пола только ладонями, а не всей поверхностью рук.
Задержитесь на 30 секунд и медленно переходите в исходное положение.
Повторите 3 раза.
6. Растяжка с выпадом в сторону выполнения:
Начнем с растяжки с выпадом в сторону. Она заставляет работать мышцы икр и бедер.
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Медленно, перенося вес тела на правую ногу, сделайте выпад в правую сторону.
Сведите руки напротив груди или разведите их в стороны для поддержки равновесия.
Задержитесь на 30 секунд.
Повторите 3 раза в каждую сторону.
Примечание: не наклоняйтесь вперед и следите, чтобы колено не выступало за пальцы опорной ноги.
7. Растяжка подколенных сухожилий сидя выполнения:
Сядьте на пол, расположив обе ноги прямо перед собой.
Вытяните руки и наклонитесь вперед, стараясь дотянуться как можно дальше. Ноги остаются прямыми.
Задержитесь на 30 секунд.
Повторите 3 раза.
Примечание: если у вас болит поясница, будьте осторожны с этой растяжкой и избегайте дискомфорта в области спины.
8. Растяжка подколенных сухожилий с дополнительной нагрузкой
Такая растяжка гибкости подколенных сухожилий и икр выполнения:
Сядьте на пол, вытянув одну ногу прямо.
Согните другую ногу в колене и упритесь ее ступней во внутреннюю часть противоположного бедра.
Вытяните руки вперед, наклонитесь вперед над выпрямленной ногой и потянитесь к ступне.
Задержитесь на 30 секунд.
Повторите на другую ногу.
9. Поперечная растяжка сидя выполнения:
Сядьте на пол.
Разведите ноги в стороны настолько широко, насколько можете.
Вытяните руки вперед как можно дальше.
Задержитесь на 30 секунд.
10. Скручивание сидя выполнения:
Сядьте на пол и держите ноги прямо.
Согните правое колено и заведите правую ногу за левую.
Левым локтем упритесь в правое колено и осторожно потянитесь.
Задержитесь на 30 секунд и вернитесь в исходное положение.
Повторите в другую сторону.
Тест прошел проверку
ставим +1 к ответу)