Завтрак – первый прием пищи после сна. Во время ночного сна все съеденное накануне переварилось, все органы тела, в том числе и пищеварительные, отдохнули и создались благоприятные условия для их дальнейшей работы. Ученые едины в том, что завтракать надо обязательно, независимо от того, физической или умственной деятельностью занимается человек. Завтрак должен содержать примерно 1/3 дневного рациона, как по своему объему, так и по питательной ценности. Если же человек приступает к работе натощак, то его работо значительно падает.
В Новогоднее утро я хочу маме приготовить праздничный завтрак.
Цель проекта: устроить праздничный завтрак на Новый год.
Задачи проекта:
разработать меню завтрака;
приготовить завтрак из блюд, которые я начинаю готовить на уроках кулинарии;
сервировка стола для завтрака.
1.1Составление меню
Фруктовый салат:
1 яблоко, 1 апельсин, 1 банан, 1 баночка сливочного йогурта.
Расовая каша:
стакан риса, 1,5 стакана воды, 1,5 стакана молока, 0,5 ст. ложки соли, масло сливочное.
Бутерброд с красной рыбой:
50 гр. сливочного масла, 100 гр. копченной красной рыбы, хлеб бутербродный.
Горячие напитки:
порции чая с сахаром, 2 порции чая без сахара.
Калорийность продуктов входящих в состав меню, рассчитанная на 100 гр. продукта:
Салат фруктовый - яблоко 40 к/кал, апельсин 33 к/кал, банан 60 к/кал, сливочный йогурт 69 к/кал.
Итого салат содержит 328 к/кал
Рисовая каша- молоко 67 к/кал, крупа рисовая 346 к/кал, масло сливочное 781 к/кал.
Итого приготовленная каша будет содержать 920,6 к/кал.
3. Бутерброд с горбушей - горбуша 110 к/кал, масло сливочное 781 к/ кал, хлеб бутербродный 235 к/кал.
Итого приготовленные бутерброды будут содержать 1030 к/ кал.
Приготовленный чай с 4 чайными ложками сахара будет содержать 160 к/кал.
Итого: 2430 к/кал разделим на 4 порции, получаем калорийность 1 порции завтрака, составляет примерно 607,5 к/кал.
ОбъяснеОписание биатлона:
Биатлон – комбинированный вид спорта, состоящий из бега на лыжах и стрельбы из винтовки. Существует несколько разновидностей биатлонных гонок. На крупных соревнованиях проводится семь из них:
индивидуальная гонка;
гонка преследования;
масс-старт;
спринт;
эстафета;
одиночная смешанная эстафета;
смешанная эстафета.
В зависимости от вида биатлонных гонок спортсмены преодолевают различное расстояние (от 6 до 20 км) с винтовкой за спиной и на специальных огневых рубежах стреляют по мишеням расположенным на расстоянии 50 метров от стрелка. Стрельба осуществляется из положения лежа и стоя.
Биатлон является олимпийским видом спорта.
Польза биатлона:
Занятия биатлоном прекрасно повышают сопротивляемость организма неблагоприятным факторам внешней среды, или другими словами – закаляют его. Закаленный организм при перепадах температуры окружающей среды обладает поддерживать температуру тела и защитить его от перегрева или переохлаждения.
Биатлон, как и лыжный спорт укреплению сердечно-сосудистой системы.
Обогащает организм кислородом и хорошо влияет на дыхательную систему.
Биатлон полезен для зрения, ведь спортсменам приходится вести прицельный огонь по мишеням, а во время гонки часто переводить взгляд с отдаленных предметов на близко расположенные. Это, конечно же, тренирует глазные мышцы.
Поскольку основная часть тренировочного процесса происходит на улице, спортсмен получает в большом количестве витамин D, который играет очень важную роль в нашем организме. Подробно о влиянии витамина D читайте в статье «Витамин D: потребность и влияние на организм. Источники витамина D».
Занятия биатлоном позволяют тренировать практически все группы мышц.
Развивают выносливость организма.
Биатлон укрепляет нервную систему, повышает настроение, улучшает качество сна.
Бесспорную пользу приносит биатлон для формирования характера и развития психологической устойчивости. Развивает такие качества как целеустремленность, самодисциплина, умение анализировать и логически мыслить.
У людей, занимающихся биатлоном, не бывает проблем с лишним весом.
Противопоказания к занятиям биатлоном:
Противопоказанием к занятиям биатлоном могут стать заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и другие болезни внутренних органов и систем. Именно поэтому перед тем как попасть в секцию биатлона необходимо пройти некоторых врачей и предоставить справку о состоянии здоровья.
Биатлон для детей:
В нашей стране биатлон очень популярен и развит, поэтому найти секцию по этому виду спорта, как правило, не составляет труда. Обычно дети начинают заниматься в возрасте 8-10 лет, но эта планка не обязательна, некоторые приступают к занятиям и в более раннем и в более позднем возрасте. Встретить ребенка, который не доволен занятиями биатлоном – большая редкость. Большинство юных биатлонистов очень любят этот спорт, ведь он очень разнообразен и тренировочный процесс включает в себя не только непосредственно лыжный бег и стрельбу, но и обычный бег, велосипед, лыжероллеры, различные спортивные игры.
Биатлон для взрослых:
Секций по биатлону для взрослых гораздо меньше, чем для детей, но при желании их можно найти и посвятить свое время этому полезному и интересному спорту.
Занимайтесь биатлоном с удовольствием и будьте здоровы!ние:
ответ к вопросу по русскому языку: