, где Q - теплота, С - удельная теплоёмкость (присутствует в учебнике. Ищи там и для воды, и для льда.), m - масса, 
- конечная температура, 
- начальная температура.
, каждая Q обозначенная индексом является действием, которое ты делал, то бишь 
- Нагревание 1, а 
- плавление. Не перепутай.
m=kIt
Найдем силу тока:
I=m/kt=0.0003/10^-8*3000=10А.
Найдем напряжение:
U=RI=0.4*10=4В.
N=UI=4*10=40Вт.